Baimė praleisti (FOMO): kai kurios priežastys ir sprendimai

Baimė FOMO) apibrėžiamas kaip nerimas dėl to, kad nedalyvauja arba nepastebi naudingos socialinės patirties. Kad „neprarastų“ šios patirties, šiais laikais daugelis žmonių yra priversti palaikyti ryšį socialinė žiniasklaida.

Deja, tie internetiniai ryšiai ne visada tenkina mūsų psichologinius ir socialinius poreikius ir netgi gali išryškinti papildomos patirties, kurios mums trūksta. Dėl to šiuolaikinė FOMO problema toliau auga.

Bendras FOMO pobūdis yra sena žmogaus problema, kuri ekonomistams per daug žinoma. Kai mums suteikiamas pasirinkimas, visi norime žinoti, kaip geriausiai praleisti savo ribotą laiką ir išteklius. Visi norime pasirinkti geriausią galimybę ir patirti nuostolius, kai praleidžiame. Taigi, kaip galime sujungti psichologijos ir ekonomikos įžvalgas, kad galėtume priimti geresnius sprendimus ir išmušti mus iš FOMO ciklo? Tyrimai turi atsakymus.

Psichologija ir FOMO

Przybylskio, Murayamos, DeHaano ir Gladwello (2013) darbai FOMO įvertino iš psichologinės perspektyvos. Jie pradėjo sudarydami klausimyną, skirtą įvertinti žmonių jausmus apie FOMO. Kai kurie klausimai įvertino draugų ar kitų žmonių baimes

„Turi daugiau naudingos patirties nei aš“. Kiti klausimai nagrinėjo neigiamus jausmus, kurie kyla, kai kas nors„Nežino, kuo užsiima jų draugai“ ir yra priverstas „dalytis informacija internete“. Apskritai, kuo daugiau asmuo jaučia šiuos neigiamus jausmus ir yra priverstas naudotis socialine žiniasklaida, tuo daugiau FOMO jis patiria.

Tolesniuose tyrimuose Przybylskis ir jo bendradarbiai (2013) ištyrė, kaip FOMO buvo susiję su motyvacija ir elgesys. Jie sutelkė dėmesį į keletą pagrindinių poreikių, kurie motyvuoja asmenis ir skatina apsisprendimą. Konkrečiai, tie poreikiai buvo:

• Kompetencija: Būtinybė efektyviai veikti pasaulyje.
• Ryšys: Poreikis būti artimam ir susijusiam su kitais.
• Savarankiškumas: Poreikis pačiam priimti sprendimus ir imtis asmeninės iniciatyvos.

Komanda nustatė, kad žmonės, patiriantys FOMO, mažiau linkę patenkinti šiuos poreikius kitur gyvenime. Jie nesijautė kompetentingi, susiję ar savarankiški. Dėl to jų nuotaika buvo prasta, o gyvenimas jautėsi nepatenkintas.

Siekdami patenkinti šiuos poreikius ir pagerinti savo nuotaiką, FOMO sergantieji kreipėsi į socialinę žiniasklaidą. Deja, naudojimasis socialine žiniasklaida blaško dėmesį ir sukėlė prieštaringus jausmus. Taigi prisijungimas prie interneto kartais nepadėjo arba netgi pablogino situaciją, bet kodėl?

Ekonomika ir FOMO

Norėdami atsakyti į šį klausimą, turime pažvelgti į naujesnius Good ir Hyman (2020) tyrimus, nagrinėjančius FOMO iš ekonomikos ir rinkodara perspektyvą. Pradinėje apžvalgoje jie rado tris dalykus, susijusius su FOMO ir pirkimo pasirinkimu:

• Numatyta Pavydas: Žmonės, kurie norėjo, kad kiti jiems pavydėtų, buvo labiau linkę pajusti FOMO ir ką nors nusipirkti.
• Numatomas pakilimas: Žmonės, kurie jautė pakylėjimą, kai apie ką nors įsivaizdavo ar fantazavo, taip pat buvo labiau linkę pajusti FOMO ir įsigyti tą daiktą ar patirtį.
• Patogūs racionalizavimai: Priešingai, žmonės, kurie skyrė laiko paguosti save ir apgalvoti savo sprendimus, buvo mažiau linkę patirti FOMO ar pirkti.

Vėlesnė Good ir Hyman (2020) apklausa patvirtino šias tris dinamikas ir jų ryšį su FOMO. Tiksliau sakant, žmonės, kurie norėjo būti pavydėti, patyrė stipriausius FOMO jausmus, o po jų sekė tie, kurie norėjo jaustis pakylėti. Iš esmės tokie asmenys buvo stipriai motyvuoti ką nors nusipirkti, bet ne visada tuo labai džiaugėsi. Tikėtina, kad pavydas ar pakylėjimas tikrai nepadeda kam nors jaustis kompetentingesniam ar susijusiam su kitais.

Nepaisant to, atrodė, kad tie, kurie guodėsi ir viską gerai apgalvojo, pasirinko daugiau pasitenkinimo. Dėl to jų jausmai FOMO linkę mažėti. Užuot nublokšti iš išorės sukeltų baimės jausmų, jie galėjo geriau patenkinti savo savarankiškumo ir apsisprendimo poreikius.

Darbas su FOMO

Atsižvelgiant į tai, kas išdėstyta pirmiau, matome, kad visi patiriame FOMO. Kiekvienas nori jaustis kompetentingas, susijęs su kitais ir galintis pats pasirinkti. Visi taip pat jaučiasi blogai, kai tie poreikiai nepatenkinami, ir ieško geriausio būdo praleisti laiką ir pinigus, kad juos patenkintų.

Deja, šiuolaikinė rinkodara ir žiniasklaida kartais nulaužia tą sistemą. Kompetenciją jis pakeičia pavydu, o ryšį – pakylėjimu. Tai neleidžia mums prisijungti ir pirkti, bet galiausiai esame nepatenkinti. Taigi, mes spaudžiame, naršome ir perkame, būdami iš išorės skatinami baimės, o ne savo savarankiškumo ir apsisprendimo. Tada stebimės, kodėl nesame laimingi.

Taigi, ką su tuo daryti? Pirma, skirkite šiek tiek laiko aiškiai pagalvoti, o ne būkite manipuliuojami baimės. Įvertinkite dalykus iš kelios perspektyvos. Pagalvokite, ar dalyvaudami veikloje įgyjate ko nors vertingo. Tokiu būdu galite pradėti tvirtinti savo savarankiškumą ir nepriklausomybę.

Tada pagalvokite, ar veikla ar galimybė iš tikrųjų padeda jums būti kompetentingesniems ir efektyvesniems pasaulyje. Tai, kad kiti gali jums pavydėti, kad kažką darote, dar nereiškia, kad tai padarys jus geresniu žmogumi. Daro ką daro visi kiti ar nori daryti ne visada jums geriausia. Atminkite, kad jūs tikrai kažko „neprarasite“, jei tam eikvojate savo laiką ir pinigus.

Galiausiai pagalvokite, ar jums patinka žmonės, dalyvaujantys socialinėje sąveikoje. Būdamas verčiamas arba manipuliuojama santykiais gali jus nuliūdinti. Taigi, neleiskite savęs suklaidinti, nes esate pakylėtas dėl a fantazija. Bendravimas su žmonėmis, kurių iš tikrųjų nemėgstate, ar nerimastingumas dėl nuolatinio ryšio su jais internete nepriverčia jaustis laimingu ar susieti.

Vietoj to, tai gali padėti skirti šiek tiek laiko priimti gerą sprendimą. Tai padės jums pasirinkti leisti laiką su žmonėmis, kurie jums iš tikrųjų patinka realiame gyvenime, darydami tai, kas daro jus kompetentingesnius ir efektyvesnius. Tokiu būdu jūs labiau patenkinsite savo pagrindinius socialinius ir emocinius poreikius ir mažiau bijote praleisti.

© 2023, Jeremy S. Nicholsonas, M.A., M.S.W., Ph.D. Visos teisės saugomos.