6 patarimai, kaip įveikti draugystės išsiskyrimą

Mano paskutiniame straipsnis, aptariau priežastis, kodėl Draugystė išsiskyrimai gali būti tokie sunkūs. Dažnai baigiasi draugystės nutraukimas sielvartas tai gali būti izoliacija, nes gali atrodyti, kad kiti negali susieti su tuo, ką išgyvenate.

Jei kažkada su kuo nors artimai draugavote ir jo nebėra jūsų gyvenime, jums gali būti sunku pripažinti, kad santykiai baigėsi.

Daugelis žmonių mano, kad draugystė nenutrūks tol, kol tai nenutiks, ir tada jie turi ribotus išteklius susidoroti su nesėkme.

Nors yra daug išteklių, kaip susidoroti su romantišku išsiskyrimu, dauguma šeimos narių ar kitų draugų paprastai susitvarko bent vieną kartą išsiskyrus, nėra daug išteklių, sutelktų į patarimus, kaip konkrečiai susidoroti su draugyste išsiskirti.

Jei jums sunku susidoroti su draugystės nutraukimu ir nesate tikri, nuo ko pradėti, apsvarstykite šiuos patarimus:

1. Skirkite laiko tinkamai gedėti

Jei susiduriate su draugystės nutraukimu, galite jausti pagundą greitai judėti toliau ir atitraukti dėmesį sutelkdami dėmesį į kiti dalykai, tačiau svarbu, kad kai jautiesi pasiruošęs, rastum laiko tinkamai nuliūdinti savo pabaigą Draugystė. Jei ignoruosite savo sielvartą, jis neišnyksta, o tai gali padėti jaustis įstrigęs ir ilgainiui nesugebėti užmegzti naujų draugysčių.

2. Apsvarstykite priežastis, kodėl draugystė nutrūko

Galbūt draugystė nutrūko ir jūs abu išsiskyrėte, o gal įvyko išdavystė, kuri neleido tikėtis ateities susitaikymo. Kad ir kokia būtų priežastis, pagalvokite, ar yra pamokų, kurias galite pasimokyti iš šios patirties ir pritaikyti būsimoms draugystėms. Taip pat gali būti naudinga skirti šiek tiek laiko, kad apsvarstytumėte, ar jūsų draugystės sulaužytojai ar nederėtini dalykai juda į priekį.

3. Apsvarstykite būdus, kaip šiuo metu galite gauti kitų paramos

Kadangi draugystės nutraukimas dažnai gali jaustis izoliuojantis, svarbu sutelkti dėmesį į tuos savo gyvenime, kuriais pasitikite ir kuriais šiuo metu galite pasikliauti palaikymo. Apsvarstykite, kurie santykiai jūsų gyvenime padeda jaustis tikruoju savimi.

Jei tai jums netinka, apsvarstykite galimybę įsitraukti terapija arba palaikymo grupę, kol apdorojate savo sielvartą. Bendravimas su kitais, kurie patiria panašią netektį, gali sumažinti izoliacijos jausmą ir Sielvarto darbas su terapeutu gali būti naudingas nuolatinės paramos šaltinis laikas.

4. Sutelkite dėmesį į rūpinimąsi savimi ir praktikuokite užuojautą sau

Jūsų santykiai su savimi yra tokie, kurie nuolat išliks, nesvarbu, kas nutiktų su kitais jūsų santykiais.

Liūdėdami dėl draugystės nutrūkimo galite jausti pagundą kaltinti save arba pastebėti, kad padaugėjo savikritiškų minčių. Jei pastebite, kad taip yra ir jūsų atveju, apmąstykite, kokia rūpinimosi savimi veikla gali padėti jums jaustis pagrįstai, kai sielojatės dėl šios draugystės pabaigos.

Tai gali apimti tokias veiklas kaip paramos iš kitų ieškojimas, pomėgių, padedančių jaustis esantiems, tyrinėjimas ir (arba) dienoraščio rašymas.

Jei padaugėja savikritiškų minčių, apsvarstykite galimybę atlikti užuojautos sau pratimą, kuris gali padėti pakeisti perspektyvą, paklausdami savęs, kaip palaikytumėte draugą panašioje situacijoje, ir praktikuokite tą pačią paramą save.

5. Išsiaiškinkite draugo savybes, kurių siekiate

Nors draugystės nutrūkimai gali būti nepaprastai skausmingi, jie taip pat gali atverti erdvę gilesniam ryšiui su draugais, kurie turi panašių vertybių. Skirkite šiek tiek laiko apmąstyti, kokios savybės jums svarbios draugystėje šiuo gyvenimo etapu.

6. Prisijunkite prie veiklos, klubo ar pomėgio, dėl kurio greičiausiai susisieksite su bendraminčiais

Kai jausitės pasiruošę, apsvarstykite naujus būdus, kaip susirasti naujų draugų. Apsvarstykite, kad galite greitai užmegzti artimą draugystę ir kad tyrimai parodė, kad norint užmegzti artimą draugystę, gali prireikti daugiau nei 200 valandų praleisto laiko su kuo nors. Nors procesas gali užtrukti, gali būti naudinga būti atviram įvairioms draugystės rūšims pakeliui, nes gali būti draugų jums patinka užsiimti bendra veikla, tuo tarpu gali būti kitų draugų, su kuriais jautiesi artimesnis ir gali turėti pažeidžiamų pokalbių su.

Atsakomybės apribojimas: Šis įrašas skirtas tik informaciniams tikslams. Jis nėra skirtas pakeisti profesionalų ar psichologinį patarimą, diagnozę ar gydymą. Visada kreipkitės patarimo į savo psichikos sveikatos specialistą arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, jei turite klausimų apie jūsų būklę ar savijautą.

Norėdami rasti terapeutą, apsilankykite „Psychology Today Therapy Directory“..