Šaltajame fronte

Tai metų laikas, kai mums reikia nedaug priminimų, kad gyvename mikrobų pasaulyje. Jei yra kokia nors paguoda dėl peršalimo ir gripo sezono, sustiprinančio COVID-19 pandemiją, Tai reiškia, kad jis apriboja dvejus metus intensyvaus dėmesio būdams sustiprinti imuninę apsaugą nuo kvėpavimo takų virusai.

Tyrimai rodo, kad 15 procentų peršalimo ligų, kaip ir COVID-19, sukelia a koronavirusas. Nors peršalimą sukeliantys koronavirusai yra tokie pat perduodami kaip COVID-19, jie labiau linkę į viršutinius kvėpavimo takus, o ne nusėda giliai plaučiuose. Žala, kurią jie daro, paprastai būna trumpalaikė.

Kita vertus, kadangi jie nuolat cirkuliuoja visame pasaulyje, kartu su 200 kitų kvėpavimo takų infekcijų, koronavirusai turi polinkį iš naujo užkrėsti savo aukas. Kaip ir visos infekcijos, jos sukelia imuninį atsaką, kuris greitai sukelia uždegimą, kuris, skubėdamas naikinti įsibrovėjus, į sisteminę kraujotaką išleidžia toksines medžiagas. Uždegimas, kaip ir imuninės gynybos dalis, galiausiai yra destruktyvus procesas, žinomas psichinių funkcijų sutrikdytojas ir susijęs su kiekviena psichine liga.

Pirmieji ir greičiausiai užsikrėtimo vietą pasiekiantys žaidėjai yra įgimtos imuninės sistemos sudedamosios dalys – taip vadinama, nes ji tiesiog yra ir laukia, kol užpuls bet kurį patogeną. Dėl to būtina išlaikyti imunitetą.

Imuninė forma kažkiek priklauso nuo fizinio pasirengimo, o tie patys gyvenimo būdo veiksniai prisideda prie abiejų. Reguliarus fizinis aktyvumas palaiko imunitetą. Taip pat ir sveika mityba, ypač tokia, kuri maitina žarnyną mikrobiomas daug skaidulų ir augalinių medžiagų.

Nemažai specifinių mikroelementų taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Pagrindiniai iš jų yra vitaminai C ir D bei mineralinis cinkas. Keli tyrimai parodė, kad kiekvienas iš jų įvairiais specifiniais ir nespecifiniais būdais prisideda prie imuninės funkcijos. Be to, šių mikroelementų trūkumas nuolat pasireiškia tiems, kurie užsikrečia.

Vitaminas C jau seniai žinomas kaip kovotojas su infekcijomis. An antioksidantas, jis ne tik sustiprina gleivinės barjerą nuo invazijos, bet ir padidina neutrofilų bei kitų įgimtų imuninių ląstelių, skubančių į sceną, naikinimo gebėjimą. Jis taip pat yra antrosios imuninės gynybos bangos – adaptyvaus arba įgyto atsako – šurmulys, apimantis B ir T ląstelių, nukreiptų į specifinius antigenus, gamybą. Tai yra kariuomenė, kuri sukuria imunitetą atmintis už invazinius patogenus ateityje.

Nors vitaminas C yra esminis mikroelementas, 46 procentai suaugusiųjų amerikiečių jo suvartoja nepakankamai, teigia Nacionalinė sveikatos ir. Mityba Egzaminų apklausa (NHANES). Vitamino C trūkumas ne tik padidina jautrumą infekcijoms, bet ir infekcijoms, savo ruožtu, dideli vitamino C kiekio reikalavimai.

Vienas dalykas yra išlaikyti tinkamą vitamino C kiekį audiniuose, kad būtų išvengta infekcijos, o tyrimai rodo, kad reguliarus vitamino C papildymas gali užkirsti kelią kvėpavimo takų ir kitoms infekcijoms. Kova su aktyvia infekcija yra kitas dalykas, kuris apsunkina įtvirtinimo reikalą.

Vitaminas D, susidarantis saulei patekus į odą, yra maistinė medžiaga, kurios portfelis nuolat plečiasi, dalyvauja daugelyje kūno sistemų, įskaitant smegenis. Jo reikšmė imuninei sistemai vis dar nėra visiškai žinoma, tačiau beveik kiekviena imuninės brigados ląstelė turi vitamino D receptorius ir gebėjimą jį metabolizuoti.

Iki šiol buvo nustatyta, kad vitaminas D skatina medžiagų, kurios veikia kaip paties organizmo antibiotikai, gamybą ir naikina patogenus. Bet tai gali būti tik pradžia. Mažas vitamino kiekis reguliariai nustatomas tarp sergančiųjų kvėpavimo takų ir kitomis infekcijomis. Yra atvirkštinis ryšys tarp viršutinių kvėpavimo takų infekcijos ir vitamino D koncentracijos kraujyje.

Nesvarbu, ar vitaminas D atgraso nuo infekcijos, buvo įrodyta, kad jis sumažina ligos sunkumą. Tai skatina uždegimą skatinančių reagentų gamybą. Tai išmoko dėmesį pandemijos metu, nes pabėgęs uždegimas yra susijęs su baisiausiomis COVID-19 pasekmėmis. Tai taip pat kelia nerimą amerikiečių vitamino D statusui. NHANES tyrimas parodė, kad 95 procentai suaugusiųjų amerikiečių gauna nepakankamą maistinių medžiagų kiekį.

Mineralinio cinko požiūris į imunitetą yra kitoks. Į amerikietišką racioną daugiausia įtraukta raudonos mėsos, ji prisideda prie įgimto ir prisitaikančio imuniteto. Mineralas gauna pirmuosius imuninius atsakus į infekcijos vietą ir, patekęs ten, neleidžia uždegimui plisti nekontroliuojamai. Be cinko imuninis atsakas tampa pernelyg uolus ir naikina audinius. Cinkas taip pat daro įtaką adaptyvaus imuniteto T ląstelių aktyvumui, nes jos prisitaiko prie specifinių antigenų, nukreiptų į įsiveržusius patogenus.

Yra žinoma, kad cinko trūkumas padidina jautrumą infekcijai. NHANES tyrimo duomenimis, 15 procentų amerikiečių nepakankamai suvartoja cinko. Mokslininkai apskaičiavo, kad tarp vyresnio amžiaus žmonių 40 proc. Cinko papildai, vartojami pastilių pavidalu, sutrumpina peršalimo ligų trukmę. Nuosprendis dar neskelbiamas, ar jie gali juos visiškai atbaidyti.

Ir tada yra šeivamedžio uogos. Tai ne maistinė medžiaga, o tradicinis vaistas nuo virusinių kvėpavimo takų ligų, ir COVID-19 padidino susidomėjimą ja. Sambucus medžio vaisiai, šeivamedžio uogos, yra pripildyti antioksidantų. Viename atsitiktinių imčių klinikiniame tyrime jis apribojo oro keliautojų peršalimo trukmę ir sunkumą. Tačiau kaip tai gali veikti, tiksliai neaišku.

Kuo daugiau mokslininkų tiria imuninę sistemą, tuo sudėtingesnis bus atskleistas. Tačiau išlieka paprastas faktas: imunitetą dažnai reikia sustiprinti, kad būtų galima pasiruošti sezoniniam mikrobų, kurie tampa mūsų agresoriais, skaičiui.

Imunitetas galvoje

• Imuninė ir emocinė sistema yra kanalai, palengvinantys mūsų prisitaikymą prie labai dinamiško pasaulio.
• Smegenys ir imuninė sistema nėra tiesiog lygiagrečiai prisitaikantys prie aplinkos procesoriai; abi sistemos yra sujungtos ir fiziškai.
• Abu autonominiai nervų sistema o neuroendokrininė sistema jungia smegenis ir imuninę sistemą.
• Uždegimas vaidina svarbų vaidmenį depresija per imuninį atsaką į streso.
• Depresijos rizika yra didelė sergant cukriniu diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis, infekcijomis ir autoimuniniais sutrikimais – visomis ligomis, turinčiomis uždegiminio komponento.
• Kognityvinis elgesys Nustatyta, kad gydymas sumažina žalingą imuninį atsaką, pvz., priešuždegiminių citokinų gamybą.
• Psichoterapija Nustatyta, kad su grupiniu komponentu stiprina imuninę funkciją.