Mūsų veikėjai

Mes visi turime istoriją. Turime šeimos istoriją, paveldėtą istoriją, mokymosi istoriją ir elgesio istoriją. Mūsų smegenys užpildytos keletu veikėjų iš kiekvienos iš tų istorijų, kurie pasakoja, kaip reaguoti ir elgtis gyvenime. Nė vienas veikėjas neapibrėžia, kas mes esame. Daugelis jų iš tikrųjų trukdo mūsų tikrajam aš. Vienas asmuo; kelios konfliktuojančios „asmenybės“ savybės.

Galbūt niekada nesijautėme išgirsti arba buvome vadinami kvailiais ar silpnais, o vienas iš mūsų veikėjų atspindi tą istoriją. Daugelis žmonių patiria patyčias arba iš jų šaiposi. Net priekabiautojai sukuria klaidingą priėmimo jausmą agresija. Kiti gali būti izoliuoti ir vieniši savo istorijoje, todėl gali išsivystyti daugybė skirtingų veikėjų tipų.

Daugelis iš mūsų žino, kad nesveika prisiimti kaltę dėl savo veikėjų arba vadinti juos „mano“. depresija“, „mano priklausomybė“ arba „mano pyktis“. Vietoj to mums buvo liepta sakyti „depresija, priklausomybė ar pyktis“. Tai atskiria tuos sunkius iššūkius nuo mūsų tikrojo savęs ir pašalina stigma tų etikečių.

Bet ypač dirbdamas su poromis dažnai matau užpuolamus veikėjus, pavyzdžiui: „Nesuprantu, kodėl „tavo“ gėrimas yra svarbesnis nei aš." Arba partneris gali pasakyti: „Jūs visada naudojate „savo“ depresiją kaip pasiteisinimą. Vėlgi, personažas apibrėžiamas kaip „tavo“. Jūs esate atsakingas už jį. Tai tu.

taip nėra.

Jis tampa daug mažiau kriminalizuojantis ir atima daugumą kaltė, kai pripažįstame, kad tai yra „charakteristikos“, kurios išryškėja tam tikrose situacijose. Jie gali būti nekontroliuojamai išsivystę dėl priklausomybės ar psichikos sutrikimų. Taip, žinoma, mes esame atsakingi už jų pasirodymą, bet dažnai nekontroliuojame jų pasirodymo scenoje. Jie tiesiog patenka į dėmesio centrą ir perima šou.

Vidinės šeimos sistemos (IFS) laikosi sveiko požiūrio į mumyse esančius personažus kaip mūsų „dalelės“. Tai mus moko, kad mes ateiname į pasaulį su daugybe dalių, o tada taip pat kuriame naujas dalys.

IFS moko, kad „tremtiniai“ yra dalys, nešiojančios emocines žaizdas, trauminis prisiminimai ar neišspręstas skausmas iš praeities patirties. Jie dažnai yra paslėpti arba užgniaužti.

Dalys, kurios yra „Apsaugotojai“, padeda mums užtikrinti išlikimą.

Dviejų tipų gynėjai yra „vadybininkai“, kurie mėgsta planuoti ir imtis iniciatyvių priemonių, kad išvengtų grėsmių. „Ugniagesiai“ yra priešingai. Jie yra reaktyvūs ir impulsyvūs. Jie mėgsta nuslopinti ar slopinti mūsų emocijas. Jie mėgsta trumpalaikį palengvėjimą.

IFS taip pat moko mus, kad „Aš“ prižiūri visas šias dalis. „Self“ yra laivo kapitonas ir generalinis direktorius, dažnai rengiantis valdybos posėdį su dalimis.

Savo knygoje „Nėra blogų dalių“, – sako daktaras Richardas Schwartzas, kad „kiekviena dalis yra kaip žmogus, turintis tikrą tikslą“.

Jis tęsia:

• Netgi labiausiai griaunančios dalys turi apsaugos ketinimus.
• Dalys dažnai sustingsta dėl praeities traumų, kai reikia ekstremalių jų vaidmenų.
• Kai jie pasitiki, kad pasitraukti iš savo vaidmenų yra saugu, jie yra labai vertingi sistemai.

Kai kalbu apie personažus, tai panašu į IFS požiūrį į dalis. Dažnai padėsiu klientui atsitraukti nuo veikėjo, pamatyti jį aiškiau iš šalies, parašyti jo istoriją ir biografiją.

Sukurkime scenarijų. Jasonas patyrė pykčio priepuolius tiek darbe, tiek namuose. Dirbdamas su savo terapeutu, jis tam piktam veikėjui sukuria pavadinimą „Bubba“. Beveik iš karto jis sugeba atsiskirti nuo Bubbos. Jis gali pradėti su juo interviu ir užduoti klausimus.

„Kas tai tu baimė, Bubba?

– Kas slypi po tavo pykčiu?

„Kas gali nerimauti, kas gali nutikti?

– Kur tu to išmokai?

– Ką norėtumėte, kad Džeisonas žinotų?

„Kur sukūrėte šį įveikos mechanizmą?

„Ar pripažįstate, kad skaudinate žmones, kuriuos mylite labiausiai?

– Ar atpažįstate, kad kenkiate sau?

– Ką norėtumėte pasakyti Džeisonui?

Jasonas gali pradėti rašyti pokalbį su Bubba, kad sužinotų ir suprastų jo mintis ir ketinimus bei klaidingas pykčio priežastis.

Kai Jasonas pajunta, kad Bubba ateina į incidentą ar pokalbį, jis gali prisiminti šias idėjas ir iš tikrųjų jausti jam empatiją. Tikimasi, kad jis gali jį nuraminti, pripažinti, kad Bubba artėja, ir galbūt net paprašyti kito žmogaus padėti jam išspręsti šį neramus, bet mielą charakterį. Bubbos nereikia nekęsti, o išgirsti ir apkabinti.

Viena iš sunkiausių kelių iš šių veikėjų dalių, pavyzdžiui, pyktis ar pavydas, yra tai, kad jie nenori, kad su jais būtų kalbama. Tarkime, Jasono partneris sako: „Oi, čia ateina Bubba“. Bubba dažnai atakuoja ne itin gražiai. Jis panašus į išsigandusį gyvūną. Prie jo reikia lėtai kreiptis su raminančia meile. Jis negali susidurti su kaltinimais ar kaltinimais. Jam negalima tiesiog liepti išeiti iš kambario.

Bubba dažnai kreipiasi į kovą arba pabėgimą. Jam sveika skirti laiko pasėdėti, pakvėpuoti ir nusiraminti. Tačiau nesveika bėgti nuo susidūrimo ir privačiai paversti savo pyktį įniršiu. Jasonas gali išmokti susitvarkymo įgūdžių, kad paguostų Bubbą, o ne jo neapkęstų ar maitintų.

Kiekvienas iš mūsų veikėjų yra skirtingas ir gali būti kreipiamas savaip. Svarbiausia yra mylėti ir priimti savo vidinius veikėjus, klausytis ir suprasti juos bei patarti kaip bet kuriam geram draugui.