Kaip rasti karjerą, atitinkančią jūsų ADHD smegenis

Daugeliui vyresnių paauglių ir besiformuojančių suaugusiųjų sunku išsiaiškinti, kokios profesijos užsiimti. Galite jausti spaudimą uždirbti tam tikrą pinigų sumą arba rasti a karjerą su tam tikru statusu. Tačiau tai gali būti ne pats geriausias būdas.

Žinoma, reikia atsižvelgti į savo atlyginimą ir galimybes tam tikroje srityje. Tačiau šio proceso pradžioje naudingiau, jei galite sumažinti vaizdą ir apsvarstyti, ką iš tikrųjų mėgstate daryti.

Atsižvelgiant į tai, kad daugelis žmonių su ADHD grumtis su išlikimu susikaupusiam ir užsiimant veikla, kuri jų nedomina, apmąstyti, ką sužavi jus, kol galvojate apie kitus karjeros aspektus, nukreipia jus į tikrąją kryptį galimybės. Jei nemėgstate dalyko ar užduoties, jūsų karjera gali būti ne tokia ilga.

Kaip atpažinti, ar tinka karjerai

Pradėkite užduodami sau šiuos klausimus:

1. Kas patraukia mano dėmesį? Kada aš išliksiu susikaupęs? Kada esu mažiausiai priblokštas ar išsiblaškęs?
2. Kas man teikia malonumą laisvalaikiu, kai studijuoju ar dirbu? Kokios veiklos ar užduotys mane džiugina, kai jas darau?
instagram viewer
3. Kas man patiko ar man atrodė pakenčiama, susijusi su darbu praeityje?
4. Jei turėčiau tris norus, susijusius su profesija, kokie jie būtų?
5. Kokias neigiamas žinutes sakau sau, kurios man trukdo net nepradėjus eiti šiuo keliu?

Kai turėsite keletą atsakymų, laikas pagalvoti apie savo vykdomasis funkcionavimas stipriąsias puses ir iššūkius. Žmonėms, sergantiems ADHD, yra keletas su darbu susijusių iššūkių.

Pirmas, laiko planavimas, susijęs su įprasta ADHD problema laiko aklumas, gali būti tikra kova. Sunku greitai atvykti į susitikimus ar renginius, laikytis terminų ir teisingai įvertinti, kiek laiko kažkas užtruks.

Antra, dėmesys gali būti kliūtis. Išsiblaškymas ir gebėjimas nukreipti savo dėmesį į palaikymą koncentracija varginančios ar mažiau įtikinamos užduotys turės įtakos jūsų gebėjimui atlikti reikalus.

Galiausiai, prižiūrėtojai nori pamatyti produktyvumas ir nuoseklų veikimą. Kai kovojate su impulsų valdymu, organizuotumu, blaškančiu dėmesiu ar nustatydami prioritetus, esate linkę būti lengvai priblokšti arba atidėlioti. Sunkiau suskirstyti prieš jus laukiančias užduotis ir nuspręsti, ką svarbiausia atlikti.

Paramos, reikalingos norint įveikti savo vykdomosios veiklos iššūkius, gavimas yra pagrindinis žingsnis ieškant karjeros, kuri tinka jūsų ADHD smegenims, ir ją tęsti. Tiesą sakant, tyrimai parodė ryšį tarp darbo kontrolės (ką jūs darote ir kaip tai darote) ir socialinę paramą kaip pagrindinius veiksnius kuriant veiksmingą darbo aplinką ADHD sergantiems žmonėms.

Darbus galima suskirstyti į dvi kategorijas: turinčius struktūrą ir be jos. Struktūrizuotos darbo vietos apima mokymą, socialinį darbą, darbą maisto paslaugų pramonėje, slaugą, skubią pagalbą (EMT, ugniagesys, policijos pareigūnas) ar technologijas. Mažiau struktūrizuoti darbai paprastai apima žurnalistiką, terapija arba instruktavimas, menas ar nuosavo smulkaus verslo valdymas. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad struktūrizuoti darbai turi aiškius vaidmenis, apibrėžtas darbo užduotis ir įmontuotą tvarką. Nestruktūrizuoti darbai yra lankstesni. Svarbu apsvarstyti, kokia aplinka jums labiausiai tinka arba tinka jūsų ADHD smegenims. Koks gyvenimo būdas ir pareigos jums tiktų?

Dabar iš darbų, kurie jus sudomino pagal aukščiau pateiktą apmąstymų pratimą, ar pažįstate ką nors dirbančio vienoje iš tų sričių? Ką gali žinoti jūsų draugai, šeimos nariai, mokytojai ar patarėjai? Ar jūsų mokykloje yra karjeros ar absolventų biuras, kuris galėtų padėti užmegzti šiuos ryšius? Pradėti tyrinėti profesionalius kelius reiškia ištirti žmonių tinklą informaciniams pokalbiams. Informacinis pokalbis – 15–20 minučių pokalbis su žmonėmis, kurie dirba jums patrauklų darbą. karjeros keliai – gali būti labai naudinga norint susidaryti aiškesnį vaizdą apie tai, ką kas nors veikia savo darbe ir kaip jis pasiekė padėtis.

Galbūt galvojate: „Jokiu būdu – aš nekalbu su žmonėmis, kurių nepažįstu“. Daugelis žmonių, turinčių ADHD patirties socialinis nerimas, todėl šis žingsnis būtų ypač sunkus. Štai kodėl jums reikia tai daryti lėtai, atlikti tyrimus ir užmegzti ryšius.

Kai ko nors paprašėte trumpam, informaciniam susitikimui, iš anksto sukurkite klausimus ir juos užsirašykite. Esant stresui, ADHD sergantiems žmonėms sunkiau prisiminti informaciją, todėl suteikite sau reikalingą pagalbą. Žinoma, natūralu jaustis nervingam ar nepatogiai, todėl praktikuokite savo klausimus su treneriu, terapeutu, draugu, mentoriumi ar rūpestingu šeimos nariu. Ši praktika yra būtina norint sumažinti jūsų nerimas geriau susipažinęs su tokiais pokalbiais.

Gyvenimas su ADHD smegenimis reiškia, kad planavimas gali būti sudėtingas. Tačiau labai svarbu pasiruošti susitikimui. Tikėkitės, kad jausitės nepatogiai ir iš anksto sugalvokite, kaip tai suvaldyti, kad nenusiviltumėte, kai kils tokie jausmai. Pokalbiai su žmonėmis, kurie atlieka įvairius vaidmenis įvairiose profesijose, jums padės suprasti, kas yra susiję su tikrojo darbo atlikimu ir įvairiomis žmonių kelionėmis nusigauti ten. Be to, kai baigsite vieną iš šių informacinių interviu, nustebsite, kaip kiti ims jaustis mažiau bauginantys.

Jei, kaip ir daugeliui ADHD sergančių žmonių, jums trūksta pasitikėjimą savo sugebėjimais ir galvokite, kad „visiškai nieko nesi“, atitolinkite ir pažiūrėkite į didesnį savo gyvenimo vaizdą. Turite sėkmių ir pralaimėjimų – tai normalu. Nors šie nusivylimai skauda, ​​jūs tikriausiai susibūrėte po šių išgyvenimų tam tikru būdu ir įveikėte negatyvus mąstymas, ir veržėsi į priekį. Tai atsparumas ne kartą palengvino jūsų augimą ir yra kriptonitas neigiamam plepėjimui, kuris slenka aplink jūsų galvą.

Pradėkite sąrašą kartų, kai viskas klostėsi gerai, kada pasisekė ir kai kas nors gyrė jūsų pastangas. Užsirašykite juos ant „Post-Its“ ir padėkite ant skelbimų lentos, šaldytuvo priekio arba vonios veidrodžio. Toks dėmesys teigiamiems jūsų gyvenimo pokyčiams sukurs daugiau pusiausvyros ir sumažins garsumą gėda kad tau nepakanka.

Kiekvienas turi savo unikalias stipriąsias puses. Galbūt patyrėte kritikos, nesėkmių ar „nesėkmės“, dėl kurių jūsų galvoje atsirado šis neigiamas, smerkiantis balsas. Tu nesi vienas. Daugelis neurodivergentų žmonių gyvena su panašiu balsu savo galvose, o tai juos taip pat sulaiko. Tas balsas ne tas, kas esi! Tai tik nenaudingas triukšmas, plepėjimas, kad jus nesaugus ir gėdytųsi. Panašu, kad laikas pereiti nuo mąstymo apie tai, ką esi „blogas“, prie to, kuo esi „nepatyręs“. Dar neatradote, kaip pritaikyti savo įgimtus įgūdžius. „Vis dėlto“ čia yra pagrindinis žodis.

Galiausiai noriu jums priminti, kad gali būti geresnio būdo išsiaiškinti, ką norite daryti, nei išbandyti dalykus. Jei dirbote padavėju tris mėnesius, bet jautėtės priblokšti, pabrėžė, ir turėjote sunkumų bendraujant su klientais, tada jūs sužinojote, kad darbas restorane ne jums, o ne tai, kad jums nepavyko būti serveriu. Tai gera informacija! Jei dirbote greitosios medicinos pagalbos techniku ​​ir mėgavotės greitu pagalbos krizės ištiktiems žmonėms tempu ir norite nuveikti daugiau, galbūt ateityje turėsite tapti felčere ar slaugytoja. Tai irgi gera informacija.

Taigi šiek tiek rizikuokite, išbandykite vandenis ir ką nors išbandykite. Maži žingsneliai veda į tyrinėjimą ir judėjimą į priekį.