Kas yra pseudokaltė?

Kylee yra 5 metų vaikas, kuris tik ruošiasi pirmą kartą paragauti kaltė. Jos mama parnešė namo Oreos dėžutę ir pamiršo juos įdėti į spintelę. Kylee žino geriau nei valgyti Oreos, ypač prieš vakarienę, bet šį kartą negalėjo susivaldyti ir suvalgė visą rankovę. Iš karto po to, kai suvalgė „Oreos“, Kylee suprato, kad padarė „blogą“ dalyką, ir bandė paslėpti „Oreos“, kad jos mama nematytų. Tačiau jos mama gana greitai susigaudė ir paklausė Kylee, ar ji valgė Oreos; Kylee atsakė „Ne“. Vos po kelių minučių ir nebegalėdama pakęsti vidinės kaltės, Kylee apsipylė ašaromis ir prisipažino mamai, kad suvalgė Oreos.

Kaltė yra stiprus vidinio nusižengimo jausmas arba gailėjimasis dėl konkretaus elgesio ar veiksmo, ir iš tikrųjų yra svarbi ir naudinga. emocija. Kaltės jausmas padeda atkurti santykius ir skatina kitų socialinį elgesį (Cryder ir kt., 2012). Bet kas nutinka, kai pradedame jaustis kalti dėl veiksmų ar elgesio, kurie iš tikrųjų nebuvo „blogi“? Kas nutinka, kai šis kaltės jausmas neleidžia mums priimti geriausių ir sveikiausių sprendimų įmanoma? Tai koncepcija, kuri atsidūrė beveik kiekvienoje mano vedamoje sesijoje, ir aš tai vadinu „pseudokalte“.

Pseudokaltė gali būti suvokiama kaip klaidingos kaltės rūšis. Jis taip pat buvo vadinamas neurotiškas kaltė, įsivaizduojama kaltė arba išankstinė kaltė. Kad būtų lengviau suprasti, dirbdamas su klientais vartoju neklinikinį terminą pseudokaltė, kad apibūdinčiau visa tai. Jausmas yra identiškas tikrajai kaltei, tačiau jo kilmė yra kitokia. Esant pseudokaltės jausmams, nebuvo blogo veiksmo ar netinkamo elgesio, o tam tikra riba, riba ar sveikas nukrypimas, sukeliantis jausmą.

Ar kada nors jautėtės kaltas, kad kam nors pasakėte „ne“ arba nustatėte ribas? Ar kada nors jautėtės kaltas, kad neįgalinote tam tikro elgesio? Tai yra pseudokaltės pavyzdžiai ir yra labai svarbūs ne tik norint suprasti, bet ir pakeisti nesveiką elgesį.

Kas yra pseudokaltė?

Tikros kaltės prigimtis yra iniciatyvi. Tai verčia mus morališkai apmąstyti priimtą sprendimą ir tikiuosi, pakeiskite šį elgesį į gerąją pusę. Tai gali būti elgesys, atsiprašymas už veiksmą arba keitimas, kad nepadarytume tos pačios klaidos. Pagrindinis tikrosios kaltės tikslas yra skatinti transformaciją; tai yra, turime susitaikyti su kaltės jausmu ir priimti aktyvų sprendimą keistis. Kylee pripažino savo kaltės jausmą ir nusprendė pripažinti savo elgesį bei prisipažinti mamai, kad valgė Oreos; optimistiškai ji to nebedarys.

Pseudokaltė turi priešingą tikslą. Tai yra pagrindinė emocija, kuri mums rodo, kad darome sveikus pokyčius. Mūsų tikslas yra laikytis kurso ir nepasiduoti pseudokaltės jausmui. Pavyzdžiui, tarkime, kad Kylee motina turi seserį, vardu Amy. Amy kovojo su pinigais valdymas ir kelis kartus prašė Kylee motinos pinigų, o jos mama to pakluso. Nustatydama ribą Kylee mama pasakė Amy (ir jai pačiai), kad daugiau neduos pinigų. Kylee mama jaučiasi kalta, tačiau kaltė kyla dėl sveikos ribos nustatymo. Jei Kylee motina pasiduoda pseudokaltei, tai iš tikrųjų sustiprina neigiamą elgesį ir įgalinimas tęsis. Šiuo atžvilgiu labai svarbu pripažinti, kad kaltės jausmas kyla iš sveikos ribų nustatymo vietos.

Kodėl mes jaučiame pseudokaltę?

Žmogaus elgesio pagrindas yra socialinė sąveika ir bendruomenė. Mus veda kiti ir, žinoma, mums rūpi jų nuomonė. Nustatyti ribas, sakyti kitiems „ne“ ar net keisti savo elgesį yra nauja, o su naujais atsiranda netikrumas. Nepaisant to, kad gyvenimas egzistuoja pilkais atspalviais, norėtume, kad jis būtų nespalvotas ir nuspėjamas. Galime įsijausti į diskomfortą ar nesveikus įpročius, todėl juos pakeisti yra sunku ir gali kilti pseudokaltė. Be to, jei dalyvauja kiti, mums rūpi jų perspektyva. Nenorime, kad kiti dėl mūsų supyktų, įskaudintų arba mažiau galvotų apie mus dėl ribos.

Naršymas pseudokaltės jausmuose

Vienas iš pirmųjų klausimų, į kuriuos reikia susimąstyti, yra kaltės jausmo prigimtis. Ar aš padariau ką nors netinkamo? Ar aš sąmoningai apgauti ar ką nors įskaudinti? Jei atsakymas į šiuos klausimus yra neigiamas, greičiausiai susiduriame su pseudokaltės jausmu. Kitas savirefleksijos klausimų rinkinys gali būti toks, kokį elgesį aš keičiu, arba kokią ribą/ribą nustačiau? Tai gali padėti mums suprasti jausmo prigimtį. Kaip žmonės, mes labiau kontroliuojame savo elgesį nei jausmus. Todėl svarbu įvertinti elgesį, susijusį su mūsų pseudokaltės jausmais, ir įsitikinti, kad mes nesijaučiame tokiu elgesiu. Galbūt ne visada galime išvengti pseudokaltės jausmo, tačiau gilesnis supratimas apie kaltės tipą, kurį jaučiame, suteikia mums daugiau pasisakymo ir kontrolės.

Kalbant apie Oreos, kartais kaltės jausmas gali būti to vertas.