Kodėl atostogų filmai gali kovoti su vienatve ir stresu

Šventiniai filmai jau čia, primenantys, kad atėjo laikas Kalėdų atostogoms. Amerikiečiai šventinių filmų žiūrėjimą vertina kaip vieną iš mėgstamiausių tradicijų, o ne medžių puošimą ir sausainių kepimą. Man patinka kiekvienais metais peržiūrėti „populiariausių“ kalėdinių filmų sąrašus, kaip ersatz „reikia“ barometrą. Vis dėlto filmai yra daug mažiau moksliški nei „Belonging Barometer“ (Argo & Sheikh, 2023), tačiau vis dėlto rodo, koks geros savijautos skonis yra paklausiausias. Su pranešimais apie a vienatvė epidemiją po pandemijos, nenuostabu, kad iš naujo žiūrime mėgstamus filmus, kad atgaivintume ryšio jausmą ir atgaivintume atostogų dvasią.

Žmonės dažnai kreipiasi į mėgstamas programas, kai jaučiasi vieniši. Vien galvojimas apie mėgstamą daiktą didina teigiamas emocijas, mažina stresą ir didina socialinio ryšio jausmą (Derrick ir kt., 2009). Šventinio filmo žanras žada nuspėjamumą ir patikimą, o tai prisideda prie jų gebėjimo sumažinti atostogų stresą.

Šventinio filmo receptas

Kokie ingredientai yra šventiniam filmui, kuris palengvina vienatvę ir mažina stresą? Nostalgija, magiška aplinka, atostogų tropai, archetipai, klišės, patrauklūs personažai ir konfliktas sutelktas į meilės, šeimos ir tikslo ilgesį, o vilties ir atpirkimo temos kartu sustiprina mūsų nuotaikos. Teigiamos emocijos atkuria per

įtemptas laikotarpius, didinant įveikimo išteklius, tokius kaip naudos radimas, prioritetų pertvarkymas ir teigiamos reikšmės įprastoms patirtims priskyrimas (Folkman, 2008).

Nostalgija

Šventiniai filmai prisiliečia prie tradicijų ir ritualų, sukeldami nostalgiją „seniems geriems laikams“, kai viskas atrodė paprasčiau, maloniau ir lėčiau. Nostalgija didina socialinės paramos suvokimą ir stiprina psichinę sveikatą, sustiprindama teigiamus prisiminimus ir prisimindama, kai viskas atrodė įmanoma (Newman ir kt., 2020). Šventiniai filmai leidžia dar kartą pamatyti tą nekaltumą, padidindami mūsų pasitikėjimą išvengiant įsipareigojimų, streso veiksnių ir realybės bei padedant mums iš naujo įsivaizduoti pasaulį kaip pilną galimybių.

Pabėgimas į stebuklingus nustatymus ir atostogų trobesius

Šventiniai filmai gali būti savęs plėtros pratimas. Susitapatinimas su personažais pagerina tipiškų atostogų filmų, pavyzdžiui, apsnigtų Vermonto namelių ar atokių Europos pilių šalia nuostabių kaimų, patirtį, suaktyvina svajones ir padidina eskapizmą. Emocinis atstumas nuo mūsų pačių tikrovės gali padaryti filmus labiau paguodžiančius, žinutes prasmingesnes ir mūsų vaizduotę labiau įtraukią.

Džiaugiamės paprastais siužetais, nes pripažįstame, kad šventiniai filmai turi skirtingą tikslą nei kino pasiekimai. Žanras yra aiškiai apibrėžtas. Mes nežiūrime intelektualinio stimuliavimo; mūsų lūkesčiai dėl geros savijautos padidina mūsų motyvacija sustabdyti netikėjimą ir emociškai įsitraukti. Mus nuramina laiminga pabaiga. Rezoliucija suteikia psichologinį palengvėjimo atodūsį kartu su smegenų atlygio centro aktyvavimu. Filmuose siūlomi paprasti, nors ir nerealūs, sprendimai visiems mūsų atostogų stresą sukeliantiems veiksniams. Tai darydami jie taip pat leidžia suprasti, kad savo kovose nesate vienas.

Tikroji Kalėdų prasmė: ryšys su kitais

Visi norime jaustis prisijungę ir „namuose“ per atostogas. Šventiniai filmai yra socialinė patirtis. Jie sukelia prisiminimus ir bendrą laiką bei pabrėžia mūsų vidinius norus ir pagrindinius poreikius priklausyti, priimti ir mylėti. Šventiniai filmai suteikia ryšį kitu būdu. Jais galės mėgautis visa šeima, pristatant senas ar kuriant naujas šeimos tradicijas. Dalijimasis patirtimi sustiprina mūsų emocinius ryšius, susieja kartas (Wen ir kt., 2016).

Tradicijos yra svarbios, turinčios įtakos mūsų gerovei, pakeldamos įprastą, nukreipdamos mūsų dėmesį, didinant mūsų dėmesingumas, sustiprina mūsų kontrolės jausmą, sustiprina mūsų supratimą apie reikšmingą ir, svarbiausia, leidžia jaustis dalimi kažko didesnio už save.

Širdies ir smegenų sveikata pramoga

Vienatvė ir stresas yra visuomenės sveikatos krizės. Šventiniai filmai nėra vaistas nuo visų, tačiau nepamirškite apie teigiamų emocijų poveikį, mažinantį stresą ir verčiantį jaustis labiau susieti. ar juokdamasis, verkiant ar „awwww“, šventiniai filmai leidžia patirti teigiamas emocijas, įdedant daugiau psichologinių resursų mūsų atsikratyti ir padėti mums geriau kovoti su neigiamomis emocijomis, kurios kelia kraujospūdį ir mažina stresą hormonai.

Priešingai, teigiamos emocijos, tokios kaip džiaugsmas, laimė, užuojauta, viltis ir empatija – paverskite šventinį filmą tikrai geru pasiūlymu. Jie mažina kraujospūdį ir yra susiję su sumažėjusia širdies ligų rizika, sveikesniu svoriu, geresnis cukraus kiekis kraujyje, sumažėjusi psichikos ligų rizika ir ilgesnis gyvenimas (Fredrickson & Joiner, 2002).

Kaip pasinaudoti šventiniais filmais

• Sutelkite dėmesį į teigiamas emocijas, o ne kvailus siužeto taškus. Teigiamos emocijos, tokios kaip viltis, laimė, ryšio vertė, dėkingumas ir dėkingumą, tiesiogine to žodžio prasme pakeis jūsų kūno chemiją ir net labiausiai Grinchies gali jaustis labiau optimistiškas ir atsparus.
• Leiskite pasakojimams įkvėpti jūsų galimybes ir geriau įvertinti savo stipriąsias puses.
• Pagalvokite apie tai, kaip pagrindinė vilties ir džiaugsmo žinia gali pakeisti jūsų mąstymą, pakeisti elgesį ar pabrėžti naujus tikslus. „Tikroji atostogų prasmė“ gali būti atsiribojimas nuo spaudimo turėti „tobulas“ atostogas ir sutelkti dėmesį į laiko praleidimą su jums rūpimais žmonėmis.
• Leiskite sau mėgautis emocijomis – juoktis iš pokštų ir verkti per susitikimus. Tai gali išlaisvinti nuo švenčių užsitęsusį stresą.

Kaip susidoroti su Scrooge-Ish tendencijomis

• Nesijaudinkite žmonių, kurie nemėgsta šventinių filmų.
• Nelyginkite savęs su pagrindinio veikėjo išoriniais spąstais. Istorijos yra ne sėkmės etalonas, o metaforos, įkvepiančios viltį ir drąsą. Būkite laimingi, kad šuo išgelbėjo Kalėdas; nesijausk blogai, nes neturi itin talentingo šuns.
• Jei nemėgstate šventinių filmų, nesijuokkite iš filmo ar menkinkite žmones, kuriems jie patinka, emociškai „nuleisti“ kitų malonumą.

Padidėjęs stresas, vienatvė ir depresija yra dažni per šventes. Net ir džiaugsmingas sezonas gali sukelti stresą, nesvarbu, ar tai būtų finansiniai rūpesčiai, izoliacija, ar nerealūs lūkesčiai dėl atostogos „turi būti tokios“. Pagalvokite apie atostogų filmą kaip apie rūpinimosi savimi formą – minutė atsitraukti ir skirti laiko save. Nesvarbu, ar juokiamės iš nerealių siužetų, siejamės su pagrindinio veikėjo pradinėmis kovomis, ar džiaugiamės laiminga pabaiga, mums naudingas neuromediatorių sukeliami geri jausmai, kurie įsilieja į mūsų giliausias emocijas, suteikia prasmės, didina empatiją, sukuria ryšio ir šilumos jausmą ir atkuria mūsų šventinę nuotaiką.