5 būdai, kaip išlaikyti stiprius santykius per šventes

Nors atostogos vadinamos laimingiausiu metų laiku, daugelis porų teigia, kad tai yra labiausiai įtemptas metų laikas jų santykiams.

Prašymai individualiems ir poroms terapija kiekvieną gruodį mano biure visada šoktelėjo į viršų, nes poros praneša, kad jos labiau linkusios laikytis nesveikų įpročių, apie kuriuos dalinuosi savo knygoje, 13 dalykų, kurių psichiškai stiprios poros nedaro.

Nuo vieni kitų kaltinimo dėl atostogų biudžeto problemų iki nepagarbos Nesutariate, su kuo praleisti atostogas, atostogų sezonas kai kuriems gali išryškinti blogiausius dalykus santykiai.

Jei atostogos jums ir jūsų partneriui kelia stresą, jūs nesate vieni. Tačiau svarbu stengtis, kad jūsų santykiai būtų tvirti, net kai viskas kelia įtampą.

1. Iš anksto aptarkite savo lūkesčius.

Daugelis nesutarimų kyla dėl skirtingų lūkesčių vienas kito atžvilgiu. Pakalbėkite apie tai, kiek pinigų norite skirti papuošimams ir dovanoms, kiek laiko tikitės praleisti su šeima ir lūkesčius, susijusius su švenčių tradicijomis. Taip galite išvengti daugelio konfliktų.

Kai galite pasakyti: „Kalėdų eglutės rinkimas kartu yra tradicija, kurią norėčiau tęsti. Suprantu, kad jums tai nėra didelė problema, bet manau, kad tai puikus būdas sukurti šeimos prisiminimus, kurių norės vaikai.

Taip pat įsiklausykite į savo partnerio lūkesčius ir būkite pasirengę patenkinti kai kuriuos jo poreikius. Galbūt nustebsite sužinoję, kokie skirtingi jūsų lūkesčiai, susiję su dovanų teikimu, dalyvavimu renginiuose ir apskritai švęsdami.

2. Kartu spręskite ribas.

Šventės dažnai atneša įvairių idėjų ribas apšviesti.

Ar gerai leisti šeimai per šventes pasilikti jūsų namuose? Ar paskolintumėte pinigų šeimos nariui, kuriam sunku sumokėti už savo vaikų dovanas? Ar galima atmesti kvietimus į šeimos renginius?

Dirbkite kartu, kad sukurtumėte ribas, kurios apsaugotų jūsų santykius nuo išorinio pasaulio. Jūs abu turite nuspręsti, kurioms jūsų gyvenimo sritims reikia daugiau ribų – pavyzdžiui, ar jums reikia sugriežtinti finansines ribas, kad galėtumėte patogiai apmokėti sąskaitas? Ar jums reikia pakeisti savo socialines ribas, kad galėtumėte pakviesti žmones, kurie neturi šeimos ir praleisti atostogas?

Tikriausiai nesutarsite, kur nubrėžti kiekvienos ribos liniją. Ir tai gerai. Tačiau kol kalbate apie savo ribas, kartu galite sukurti planą, kuris užtikrins, kad jūsų poreikiai bus patenkinti.

3. Tolinkite, kad nepamirštumėte didesnio vaizdo.

Lengva patirti stresą dėl smulkmenų, kurios iškyla per šventes. Skirkite laiko atitolinti ir pažvelgti į didesnį vaizdą, kad gautumėte perspektyvą.

Kai ginčijatės dėl dekoracijų, priminkite sau, kad mėgautis vienas kito draugija yra svarbiau nei turėti tobulai išpuoštus namus.

Arba, kai kyla pagunda skirti valandas dovanoms pakuoti, galite nuspręsti, kad svarbiau praleisti daugiau laiko kartu. Galite pasirinkti tiesiog supakuotas dovanas (arba įdėti jas į dovanų maišelius), kad galėtumėte leisti laiką su šeima.

Kai jaučiate stresą ar ginčijatės su savo partneriu, paklauskite savęs: „Po penkerių metų, kas bus svarbiausia mums?" Jei problema nebus tokia svarbi, galite pakeisti savo dėmesį į kažką, kas labiau atitinka jūsų vertybes.

Taip pat galite paklausti: „Ką aš prisiminsiu apie šį atostogų sezoną po 10 metų? Nors galite pamiršti kokias dovanas gavote ar kaip atrodė jūsų papuošimai, galite prisiminti laiką, kurį praleidote su mylimu žmogumi vieni.

4. Sutelkite dėmesį į savo emocijų valdymą – nekontroliuokite savo partnerio elgesio.

Kai patiriate stresą, kyla pagunda pabandyti pakeisti savo partnerio elgesį. Tiesą sakant, tikriausiai pagalvosite, kaip viskas būtų lengviau, jei jie darytų ką nors kitaip.

Nors naudinga pasakyti, ko jums reikia – jūsų partneris neskaitys jūsų minčių, – jūsų partnerio dėstymas, priekaištavimas ir barimas nepadės.

Skirkite šią energiją emocijų valdymui, o ne bandydami pataisyti savo partnerį. Jei jie nėra suinteresuoti dalyvauti šventiniame renginyje, nevilkite jų. Jei jie primygtinai reikalauja pažiūrėti kitą atostogų filmą, leiskite jiems.

5. Dirbkite tenkindami kai kuriuos savo poreikius.

Atostogų nesantaika kartais kyla iš nusivylimo, kad jūsų partneris neatitiko visų jūsų poreikių. Galite pykti, kad jie neatvyko į jums svarbius renginius. Arba galite būti nusiminęs, kad nematėte šeimos tiek, kiek norėjote.

Tačiau svarbu prisiimti atsakomybę už savo poreikius ir nekaltinti savo partnerio, jei jie nebuvo patenkinti. Jei jūsų partneris nėra suinteresuotas eiti į bendruomenės renginį, susiraskite draugą, kuris eitų su jumis. Arba, jei jūsų partneris nenori dalyvauti šeimos susirinkime, leiskite laiką su šeima vienas.

Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad tai būtų geriausias atostogų sezonas jums, net jei jūsų partneris nesidomi visomis jūsų idėjomis.

Paverskite šventes galimybe augti arčiau

Nors atostogos gali ištempti jus įvairiomis kryptimis ir priversti susidurti su kai kuriomis problemomis, kurių bandote nepaisyti kitu metų laiku, tai taip pat gali būti proga suartėti kaip pora.

Kiekvienas nesutarimas yra galimybė praktikuoti savo įgūdžius, pavyzdžiui, bendravimo įgūdžius ir savo emocijų reguliavimas įgūdžių. O šventiniu laikotarpiu progų pasipraktikuoti tikrai bus.

Jei jums sunku ir jums tinka terapija, nedvejodami kreipkitės į ją. Jei jūsų partneris nesidomi terapija, tai taip pat gerai. Galbūt pastebėsite, kad savarankiškai lankytis terapijoje yra pakankamai naudinga. Vien vieno žmogaus elgesio pakeitimas dažnai yra pakankamai galingas, kad pakeistų visus santykius.

Norėdami rasti terapeutą, apsilankykite „Psychology Today“ terapijos katalogas.