Vienas esminis veiksnys kovojant su vienatve

Kaikurie žmonės pasirinkti būti savimi; kai kurie yra priversti, nes nors ir trokšta emocinių ryšių, jie turi nepavyko užmegzti pasitenkinimą teikiančius santykius (pvz., susirasti draugų, susirasti romantišką partnerį). Pastaroji grupė dažniau patiria vienatvė.

Vienatvė siejama su neigiamomis pasekmėmis, pavyzdžiui, žemumu savigarba, baimė praleisti, emocijų reguliavimo sunkumai, skausmo jautrumas, ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis.

Kokie yra vienatvės apsaugos veiksniai? Neseniai atliktas tyrimas Sutinas, ir kt., paskelbta liepos mėnesio numeryje Afektinių sutrikimų žurnalas– siūlo žmones, kurie turi a gyvenimo tikslo jausmas yra mažiau vieniši. Be to, gyvenimo tikslo jausmas apsaugo nuo vienatvės vystymosi laikui bėgant (metaanalizės vidurkio rizikos santykio įvertis = 0,85, 95 proc. PI = 0,82, 0,87, p < 0,001).

Prieš pradedant tyrimą, leiskite man paaiškinti skirtumą tarp dviejų panašių, bet skirtingų sąvokų. turiu omenyje prasmė gyvenime ir tikslas gyvenime, kurie abu yra susiję su didesne psichine ir fizine sveikata.

Gyvenimo tikslo jausmas reiškia jausmą, kad žmogaus gyvenimas yra vertingas ir turi kryptį bei tikslą.

Bet gyvenimo prasmė paprastai, be tikslo jausmo, apima ir sąvokas darna (t. y. savo gyvenimo prasmę) ir reikšmę (t. y. gyvybė yra svarbi).

Šis tyrimas daugiausia nagrinėjo gyvenimo tikslą.

Vienatvės ir gyvenimo tikslo jausmo tyrimas

Pavyzdys

Trisdešimt šešios kohortos (N = 135, 227; amžiaus intervalas nuo 18 iki 109 metų), įskaitant 28 su išilginiais duomenimis iki 15 metų stebėjimo.

Grupės atvyko iš Šiaurės ir Pietų Amerikos, Europos ir Artimųjų Rytų. Kai kurie pavyzdžiai yra Anglijos Longitudinal Study of Ageing, Vidutinis amžius Plėtros Jungtinėse Valstijose tyrimas, Viskonsino išilginis tyrimas ir Brazilijos išilginis senėjimo tyrimas.

Priemonės

Tikslo jausmas, vienatvė, sunki psichologinė nelaimė (t. y depresija), buvo įvertinti sociodemografiniai kovariatoriai.

Rezultatai

Duomenų analizė parodė „aiškius įrodymus, kad yra ryšys tarp gyvenimo tikslo jausmo ir vienatvės: asmenys, kurie suvokė daugiau savo gyvenimo tikslo, jautėsi mažiau vieniši. Metaanalitinis efekto vidurkis buvo -.31, o tai rodo vidutinio poveikio dydį.

Tikslo jausmas buvo „apsaugantis nuo vienatvės vystymosi laikui bėgant per stebėjimus, kurie truko nuo mėnesių iki 15 metų“. Be to, „neigiamas skerspjūvio ryšys buvo stipresnis tarp asmenų, sergančių sunkia psichologine liga kančia“.

Kodėl žmonės, kurie turi tikslo jausmą, patiria mažiau vienatvės?

Kodėl tikslo jausmas siejamas su sumažėjusia vienatve? Galbūt todėl, kad pagrindinis tikslo jausmo aspektas yra įsitraukimas į veiklą.

Tai svarbu dėl dviejų priežasčių. Viena, daugelis prasmingo įsitraukimo tipų yra socialinio pobūdžio (pvz., rūpestinga, mokymas, savanorystė) ir gali padidinti socialinę integraciją.

Antra, net sužadėtuvės vienišas veikla gali sumažinti socialinių ryšių poreikį, ypač kai ši veikla yra maloni ir teikia pasitenkinimą.

Be to, žmonės, turintys didesnį tikslą, dažnai turi geresnę fizinę ir psichinę sveikatą, o tai gali palengvinti bendravimą ir palengvinti vienatvę.

Rezultatai taip pat parodė, kad „Sąsają tarp tikslo jausmo ir vienatvės ribojo tuo pačiu metu buvęs sunkus psichologinis pojūtis kančia“, o tai rodo, kad „tikslas gali būti psichologinis išteklius, kuris dar labiau apsaugo asmenis, šiuo metu kenčiančius nuo kančia“.

Galiausiai, išilginė duomenų analizė parodė tvirtus „apsauginio tikslo jausmo ir vienatvės vaidmens įrodymus. Konkrečiai, tikslo jausmas apsaugojo nuo vienatvės tarp dalyvių, kurie iš pradžių nesijautė vieniši.

Ši paskutinė analizė sutampa su depresijos tyrimais, tokiais kaip 10 metų atliktas tyrimas Mediena ir Juozapas, kuri nustatė, kad tikslo jausmas apsaugo nuo depresijos išsivystymo.

Kalbant apie atsakymus į koronavirusas pandemijos, didesnis tikslo jausmas prieš COVID-19 pandemiją taip pat galėjo apsaugoti nuo vienatvės vystymosi karantino metu.

Atimti

Sutino ir bendradarbių atliktas tyrimas padarė išvadą, kad gyvenimo tikslo turėjimas ilgainiui apsaugo nuo vienatvės.

Bet kas, jei žmogaus gyvenimas trūksta tikslas ir prasmė? Kaip atrasti savo gyvenimo tikslą?

Gyvenime yra daug prasmės šaltinių – nuo ​​kūrybinių siekių, išreiškiančių, kas tu esi, iki vertingos socialinės patirties, pvz. Draugystė Ir meilė. Žinoma, norint surasti šaltinius, kurie tikrai suteikia jūsų gyvenimui prasmę ir kryptį, gali prireikti šiek tiek padirbėti.

Mindfulness meditacija, į prasmę orientuotas terapijos, integruojantys charakterio stiprybės į savo gyvenimą arba gali padėti naujos ir sudėtingos veiklos išbandymas. Bet formulės nėra.

Daugelis žmonių, ypač turintys žemą savigarbą, dažnai bandydami susidoroti su tikslo trūkumu Pabegtibeprasmybė (pvz., žaisti kompiuterinius žaidimus), strategija, kuri veikia geriausiu atveju tik laikinai.

Taip pat svarbu atminti, kad kartais problema yra ne prasmės ir krypties trūkumas, o a laipsniškas praradimas tikslo, atsirandančio dėl vienatvės.

Pagal neseniai studijuoti, savirefleksija – nuodugnus savo jausmų, minčių ir elgesio ištyrimas, kylantis iš tikro smalsumo – gali užkirsti kelią prasmės ir tikslo praradimui, galbūt nukreipiant dėmesį toliau nuo socialinio atstūmimo ar nesėkmės ir link vidinių socialinių prasmės šaltinių.

Atitinkamų klausimų uždavimas taip pat gali padėti jums atrasti (arba iš naujo atrasti) savo gyvenimo tikslą. Štai keletas pavyzdžių:

• Jei tavo gyvenimas anksčiau turėjo tikslą, koks jis buvo?
• Kas tau svarbiausia? Kodėl?
• Kokie tavo ryškiausi prisiminimai?
• Kas tau daro didžiausią įtaką?
• Ar galite apibūdinti pagrindinius iššūkius, su kuriais susidūrėte gyvenime?
• Ar galite pateikti pavyzdžių, kaip sėkmingai susidorojote su šiais iššūkiais?
• Koks buvo didžiausias jūsų gyvenimo vaidmuo?
• Kuo labiausiai didžiuojatės?
• Kaip norite, kad jus prisimintų?

„LinkedIn“ vaizdas: „Mix Tape“ / „Shutterstock“. Facebook vaizdas: tommaso79/Shutterstock