Gydymas nuo vaikystės: tikrojo savęs atradimas

Prieš kelias savaites gavau žinutę iš „Tomo“, kuri privertė susimąstyti:

„Ar kas nors kalbėjo su jumis apie tai, kad labai vėlai, pavyzdžiui, 37-erių, sužinojo, kad jis neįsivaizdavo, koks jis iš tikrųjų yra? Taip atsitiko man ir aš galvojau, ar taip atsitinka kitiems žmonėms. Aš esu jauniausias iš trijų sūnų, iš kurio visada tyčiojosi ir tyčiojosi mano broliai ir tėtis. Esu didelis vaikinas – daugiau nei 6 pėdų, todėl mokykloje nebuvau tyčiojamasi, bet turėjau problemų užmegzti ryšius ir užmegzti draugų. Maniau, kad tai tik aš. Ir aš vis galvojau, kad iki tol, kol ištekėjau būdamas 30-ies, ir mano uošviai buvo kaip šeima iš filmų. Jaučiausi gerai šalia jų ir žinojau, kad aš jiems patinku. Mano dukra gimė pernai ir aš sužinojau, kad esu ne rūstus, bet jautrus, ir esu pamišęs dėl to vaiko. Mano žmona sako, kad maniau, kad gimiau rotveileris, bet iš tikrųjų esu auksaspalvis retriveris. Manau, kad vaikystėje išmokau atsiriboti nuo savo jausmų ar nutirpti. Ar taip nutiko kitiems žmonėms?"

Atsiprašau Rottie mylėtojų. Ne mano citata, ir jie gali būti švelnūs šunys.

Regėjimo praradimas esant disfunkcijai

Šis keistas atjungimas nutinka daugeliui nemylimų vaikų. Žvelgiant atgal, aš neturiu nieko bendro su jauna moterimi, kuriai buvau paauglystėje ir 20 metų. Jei būtumėte manęs paklausę tuo metu – tai buvo aštuntasis dešimtmetis, taigi pagalvokite apie feminizmą – būčiau jums sakęs, kad buvau „stipri“ ir „aktyvi“, bet realybė tokia, kad buvau priblokštas. pyktis-pykstu dėl to, kad neturiu mylinčios šeimos, kaip kad kiti, pykstu, kad mirė mano tėvas, ir piktas, kad likau su mama, kuri mane ignoravo ir žodžiu smurtavo. Posūkiais. Buvau nuolat ginantis, ieškojau tų, kurie galėtų manimi „manipuliuoti“, ir stipriai veržiausi, kad įsitikinčiau, jog visada būčiau viršuje. Nors aš buvau terapija įvairiais momentais mano pyktis niekada nebuvo tema, galbūt dėl ​​to, kad man sekėsi. Tačiau tiesa ta, kad pyktis neleido man pamatyti savęs; ironiškai, in vidurio gyvenimo o vėliau, nors ir pykstu, tai būna lėtas deginimasis.

Svogūno lupimas: sluoksnis po sluoksnio

Pamesti save iš akių neveikiančioje šeimoje yra ir tiesioginė, ir metaforiška; mes internalizuojame žinutes, kurias tiesiogiai perduoda tėvai ir broliai ir seserys – „Tu per silpnas“; „Tu per jautrus“; „Jūs neturite to, ko reikia“ – taip pat tie, kurie yra numanomi ir niekada garsiai nepasakomi. Tai gali būti stintai pagal kūno tipą ir valgymą (turiu šimtus skaitytojų, kurie ieškojo storos merginos nuotraukos, įskaitant mane, neigiamus palyginimus su kitais šeimos nariais („Tu esi vienintelis, kuris skundžiasi“; „Tavo sesuo/brolis visada pasiruošęs padėti“; ir tt) ir tiesiog ignoruojant vaiką. Kaip sakė Joanne: „Man nereikėjo pasakyti, kad mano norai ar poreikiai yra nesvarbūs. Ji tai parodė. Jei sakyčiau, kad nesu alkana, ji suvalgytų maistą. Jei sakydavau, kad noriu prastovos, ji įsodindavo mane į automobilį. Ji turėjo tūkstančius būdų paaiškinti, ko aš noriu, nesvarbu, ir ji niekada neturėjo ištarti nė žodžio.

Žingsniai, kaip aiškiai pamatyti save

Darbas su a apdovanotasterapeutas neabejotinai yra geriausias maršrutas, bet iš tikrųjų galite padėti sau geriau matyti save. Šie veiksmai yra išvardyti jokia tvarka ir yra paimti iš mano knygų Dukros detoksikacija: atsigauti po nemylinčios motinos ir susigrąžinti savo gyvenimą ir Žodinis piktnaudžiavimas: atpažinimas, susidorojimas, reagavimas ir atsigavimas.

• Įvertinkite, kaip valdote emocijas

Nesvarbu, ar išmokote atsiriboti nuo emocijų, kaip tai darė Tomas, ar jus užplūdo jos, kaip ir aš, du svarbūs aplaidumo ar įžeidimo trūkumai. vaikystė apima nesugebėjimą emociškai savireguliuoti ir nesugebėjimas atpažinti, ką jauti. Prisirišimo teorija išsamiai paaiškina, kodėl taip yra, bet užduotis yra susisiekti su tomis emocijomis, kad galėtumėte jas valdyti. Realiame gyvenime tai reiškia arba nepakankamą reagavimą (atsitraukimą nuo atmetimo ir vengimo stiliaus jausmo) arba perdėtą reagavimą (nerimastingas, susirūpinęs arba baimės vengimas).

• Išlipimas iš autopiloto

Jei vaikystėje patyrėte nepriežiūrą ar prievartą, didelė tikimybė, kad net nepajusite sąmoningai atpažinkite, kai dabarties situacija iššaukia pažįstamus praeities modelius, ir jūs reaguojate automatiškai. Sąmoningai vengiu žodžio „paleisti“, nes jis taip apgailėtinai naudojamas netinkamai ir per daug, todėl pasilikime „autopilotas“. Kai tik pradėsite atskleisti savo emocijas, turėtumėte pradėti leisti sau laiko pertrauką prieš jus reaguoti. Šią techniką, kurios prieš dešimtmečius mane išmokė terapeutas, pavadinau STOP. PAŽIŪRĖKITE. KLAUSYKITE. Geros naujienos yra tai, kad jei tai darysite pakankamai dažnai, tai tampa automatiniu atsakymu. Gerai, jaučiatės susijaudinęs ar reaguojantis, todėl skirkite šiek tiek laiko SUSTOTI. Tai iš tikrųjų yra skirtasis laikas. Tada jūs PAŽIŪRITE ir paklausite savęs, ką tiksliai jaučiate; ar tai pyktis, gynybiškumas, nerimas, ar skauda? Svarbiausia yra gebėjimas atpažinti savo emocijas. Ir tada jūs PAŽIŪRITE ir užduodate sau klausimus, tarsi tai nutiktų kam nors kitam: ar jūs reaguojate į tai, kas vyksta šiuo metu, ar tai senas autopilotas? Ką patartumėte žmogui, jei taip nutiktų kitam?

• Darbas tam, kad pamatytum save objektyviai

Saugiai prisirišę žmonės gali įvertinti ir tai, ką padarė gerai, ir tuos, kurių nepadarė, nejausdami grėsmės ar nepersistengdami į savęs kaltinimą. Tai netinka nesaugiai prisirišusiems žmonėms ir tai taip pat prisideda prie nesugebėjimo visiškai pamatyti savęs. Tiems, kuriems būdingas nerimastingas, susirūpinęs arba baimės vengiantis stilius, savęs kaltinimas ir kritika yra numatytosios pozicijos, kurios neleidžia iš tikrųjų matyti ne tik to, kaip sekėsi, bet ir ką galėtum daryti geriau. Žiūrėti į save taip, lyg būtumėte nepažįstamasis, apie kurį mažai žinote, yra vienas iš būdų, kaip priversti jus pamatyti tai, ko nematote sąmoningai išjungdami numatytąsias pozicijas.

Tiems, kurių stilius yra vengimas, pamatyti save trukdo jūsų nepagrįstas įsitikinimas, kad esate kažkaip pranašesnis už kitus žmones ir jums nereikia tobulėti. Tiesa? Mes visi galėtume naudoti vieną ar du patobulinimus.

Žvilgsnis į veidrodį (tiesiogine prasme)

Kokios pozicijos laikotės, kai matote savo atspindį? Ar jūs čia tam, kad išspręstumėte ar įvertintumėte trūkumus, ar matote žmogų, kuris gyvena tame kūne? Ar matote asmenį, kurį apibūdino jūsų šeima (ir pasirinko arba atstumtą), ar matote žmogų, kurį mato jus mylintys žmonės? Praleiskite šiek tiek laiko žiūrėdami ir pažiūrėkite, ką matote.

Tikrasis tu esi ten, ir manau, kad jis ar ji tau bus gana simpatiškas.

Autorių teisės © 2023, Peg Streep