2 keitimai, kurie pakeis jūsų kūno priežiūrą

Mes visi turime istoriją ir istoriją, susijusią su mūsų fizine sveikata, kuri yra unikali mums. Mūsų kūnai ir mūsų santykiai su kūnu yra tokie asmeniški ir sudėtingi. Ir, nepaisant stebuklingos mūsų kūno prigimties, mūsų santykiai su jais dažnai gali būti kupini negatyvumo.

Realybė tokia, kad rūpintis savo kūnu yra daug darbo. Nors ši tema gali sukelti pasipriešinimo ar pažeidžiamumo jausmą, tikiuosi, kad jausitės įgalioti rūpintis savo fizine gerove – įgalinti investuoti į save. Galų gale, visas jūsų kūnas priklauso jums, ir jūs turite tik vieną, kad jums pakaktų visą gyvenimą.

Laimei, mes galime puoselėti ir prižiūrėti savo kūną prasmingais būdais, kurie atitinka gerovę. Tai atveda mane prie pirmojo pertvarkymo, kurį galime padaryti, kad pakeistume savo mąstymą apie tai, kaip rūpinamės savo fizine esybe.

1. Jūsų kūnas yra jūsų amžini namai.

Kviečiu pamąstyti, kaip tradiciškai rūpinotės jums patikėtu kūnu ir kaip jis jums pasirodė:

• Koks tavo santykis su fiziniu kūnu?
• Suteikite sau balą už tai, kaip gerai rūpinotės savo kūnu.
instagram viewer
• Įvertinkite savo kūną pagal tai, kaip jis jums pasiteisino.
• Per ką jus pernešė jūsų kūnas?

Mano knygoje Stresas Išmintingai: kaip būti gerai blogame pasaulyje, kalbu apie tokio tipo apmąstymų vedimą seminare. Klausiausi metų metus vertų augimo, judėjimo ir malonumo pavyzdžių, išvardytų kartu su skausmo, išdavystės, kančios ir žalos pavyzdžiais. Žmonės taip pat kalbėjo apie gydymą, sveikimą ir gyvenimą. Tai buvo nepaprasta patirtis liudyti žmones, turinčius erdvės ir pagarbos stebuklui, kuris yra mūsų fizinė būtybė.

Mūsų kūnai yra patys sudėtingiausi organizmai žemėje. Mes esame tikri mokslo stebuklai. Šiame seminare tapo akivaizdu, kad dažniausiai mūsų kūnai pasirodydavo už mus. Manau, kad atėjo laikas parodyti savo kūnams pagarbą, kurios jie nusipelno.

Kai galvojame apie fizinę gerovę, tai yra miego vertės pripažinimas, mityba, judėjimas ir klausymasis savo kūno. Mes galime gerai elgtis su savo amžinais namais, leisdami jiems pakankamai pailsėti, maitindami juos ir perkeldami. Daugeliui iš mūsų taip pat laikas pakeisti požiūrį į save apie savo kūną. Negalime nekęsti savęs sveikų ar nubausti savęs, kad jaustumeisi geriau. Mūsų kūnai yra mūsų gynėjai, o ne priešai.

Persikėlimas į vietą dėkingumą ir dėkingumas kūnui, kuris jus neša per šį gyvenimą, gali turėti nepaprastą įtaką jūsų pasirinkimui pasirodyti ir rūpintis savo fizine gerove. Jums reikia tinkamo mąstymo, suderintų ketinimų ir savimonės, kad atliktumėte fizinius pokyčius, kurių siekia dauguma žmonių. Ir ko tu ieškai? Ko tikitės, kad jūsų kūnas jus pamatys? Dr. Peterio Attia požiūris gali suteikti mums tam tikro konteksto ir padėti.

2. Sugrąžinkite savo sveikatą.

Antrasis perrėmimas kilęs iš daktaro Peterio Attia, gydytojo ir knygos autoriaus, darbo Išgyventi: ilgaamžiškumo mokslas ir menas. Savo knygoje daktaras Attia pristato šimtmečio dešimtmetį, kuris skatina mus būti galvodami apie 10 svarbiausių fizinių veiklų, kuriomis norėsime užsiimti likusią dalį mūsų gyvenimai.

Norėdami tai padaryti, daktaras Attia pasakoja apie idėją pakeisti jūsų sveikatą arba atgalinį poveikį (terminą jis pasiskolino iš Annie Duke). Kai žiūrime į ateitį ir nustatome, ką tikimės padaryti, tai suteikia mums inkarą, nuo kurio galime dirbti atgal.

Ką norėtum veikti būdamas 100 metų (ar net 80 ar 90 metų)?

Kiekvienas iš mūsų sąrašų bus mums unikalus, jame bus įvairių dalykų – nuo ​​kasdienio gyvenimo veiklos iki Atletiškas užsiėmimus, taip pat daiktus, atspindinčius mūsų pačių interesus. Pavyzdžiui, galbūt norite pasiimti savo anūkus, atidaryti stiklainį be pagalbos, vaikščioti aukštyn ir žemyn laiptais, nešiokitės bakalėjos, eikite 30 minučių pasivaikščioti po apylinkes ir daugiau.

Kai tik suvoksime, ką tikimės sugebėti nuveikti vėlesniais gyvenimo dešimtmečiais, galime pradėti nustatyti, kokių veiksmų galime imtis, kad ši ateitis būtų įgyvendinta.

Kokie veiksmai, elgesys ir įpročiai jus nuves?

Manau, kad šis požiūris gali pakeisti būdą, kuriuo šiandien rūpinamės savimi. Aiškumas apie tai, ko tikimės pasiekti vėlesniais metais, gali padėti informuoti, kokia veikla užsiimame ir kaip gyvename šiuo metu.

Tiesą sakant, mūsų fiziniai gebėjimai su amžiumi natūraliai mažės, tačiau daktarė Attia teigia, kad niekada nevėlu pradėti treniruotis siekiant tikslo ir ketinimo pagerinti savo gyvenimo kokybę.

Fizinė sveikata yra tai, ką galite kontroliuoti, kad pasirūpintumėte savo kūnu dabar ir ateityje. Ne kartą matome, kad nedideli pokyčiai gali duoti didžiulę naudą, kai jie bus praktikuojami nuosekliai ir apgalvotai. Pasirinkimai, kuriuos darome šiandien, turės įtakos mums rytoj. Kai pradėsime žengti žingsnius teisinga kryptimi, mūsų impulsas sustiprės ir mes eisime link sveikesnio ir pilnesnio gyvenimo. Kaip sakoma: „Padaryk šiandien tai, už ką būsimas aš tau padėkos“.

Laukia didesnės ir geresnės akimirkos, dienos ir dešimtmečiai, kai išmoksime išmintingai kelti stresą dėl fizinės gerovės.