Pasinaudokite LGBTQIA+ asmens jėgomis ir gerove
Leeloo Thefirst / Pexels
Kaip ir bet kurios grupės, patiriančios priespaudą, pasakojimą apibrėžia ne tik pati priespauda. Yra ir kita istorija – kūrybinių atsakymų, bendruomenės rūpesčio, advokacijos, pasipriešinimo ir stiprybės. Nors LGBTQIA+ psichikos sveikatos tyrimuose teisingai vyksta svarbus pokalbis apie iššūkius, kurie stigma pristato, taip pat svarbu ištirti šias stipriąsias puses.
Štai vienas pavyzdys: Tyrimai rodo, kad nors LGBTQIA+ poros patiria panašų spaudimą, kaip ir heteroseksualios poros, susidurti su lyčių darbo pasidalijimas, kai LGBTQIA+ poros tampa tėvais, jos vertina savo susitarimus kaip teisingesnius nei heteroseksualių poros. Remiantis šio tyrimo išvadomis, LGBTQIA+ poroms nėra iš anksto nustatyto šablono arba „normos“. gali padėti palengvinti geresnį bendravimą, užkertant kelią prielaidoms apie tai, kas konkrečiai pateiks aukos. Ši dinamika dažnai sukelia didesnį pasitenkinimą savo pasirinkimais, o tai reiškia savitumą jėga LGBTQIA+ santykių.
Mažumų stiprybių modelis
Ankstesniame savo įraše pasidalinau mažumos streso modeliu, bet ar žinojote, kad yra ir a mažumos stipriųjų pusių modelis? Šis modelis apibūdina kai kuriuos svarbiausius elementus, skatinančius LGBTQIA+ žmonių gerovę. Tai apima socialinę paramą, bendruomenės ryšį, tapatybę pasididžiavimas, savigarba, atsparumas, psichinė sveikata ir teigiamas elgesys su sveikata. Šiandien giliai įsigilinkime į socialinės paramos ir bendruomenės ryšio aspektus.
Mums, kaip socialinėms būtybėms, reikia stiprių tarpasmeninių ryšių, kad klestėtume. Stiprūs ir palaikantys santykiai yra pagrindiniai veiksniai, lemiantys teigiamus psichinės ir fizinės sveikatos rezultatus kiekvienam. Parama atlieka lemiamą vaidmenį tenkinant pagrindinius asmens socialinius ir emocinius poreikius (Kaplan, Cassel ir Gore, 1977). Esama literatūra pabrėžia, kaip socialinė parama yra buferis – tarp jų stovintys smėlio maišai įtemptas gyvenimo įvykiai (audra) ir neigiamas jų poveikis sveikatai (Schaefer, Coyne ir Lazarus, 1981) ir psichologinei nelaimei (mūsų namai; Szymanski, 2009). Stiprių santykių puoselėjimas yra vienas iš galingiausių būdų pagerinti savo sveikatą. Išilginiame bakalauro tyrime nuo Harvardo universitetas 85 metų amžiaus dalyvių santykių kokybė, sulaukusi 50 metų, pasirodė esanti geresnė jų fizinės sveikatos prognozė nei net cholesterolio kiekis!
„Pasirinkta šeima“
LGBTQIA+ bendruomenė turi turtingą tradiciją ir istoriją gerbti tvirtų santykių svarbą. Galbūt esate susipažinęs su terminu „pasirinkta šeima“. Ši frazė išgarsėjo antropologės Kath Weston savo knygoje apie LGBTQIA+ giminystės tinklus. The Mūsų pasirenkamos šeimos: lesbietės, gėjai, giminės, išleistas 1991 m. Ši kalba pabrėžia pagrindinį pasirinktų santykių vaidmenį. LGBTQIA+ suaugusieji dažniau nei LGBTQIA+ neturintys asmenys numato arba iš tikrųjų gauna paramą iš ne šeimos narių, bet ir šeimos (MetLife, 2010). Tikrai ne visi mūsų socialiniame rate pasiekia „giminystės lygio“ gylį, bet tie, kurie teikia tokią paramą, meilę ir rūpestį, kokių kai kurie gauna iš pasirinktų šeimų.
Be individualių santykių, ryšys su bendruomene gali būti dar vienas stiprybės šaltinis. LGBTQIA+ asmenims buvimas „bendruomenės“ ar įvairių bendruomenių dalimi gali įkvėpti priklausymo ir tapatinimosi jausmą (Herek & Greene, 1995). Kaip ir visos tapatybės grupės, nėra vienos monolitinės bendruomenės. Iš tiesų, LGBTQIA+ patirties įvairovė yra didesnė nei tarp tų, kurie prisipažįsta, ir tų, kurie to nedaro. Tačiau prisijungimas prie bendrų patirties aspektų, tokių kaip „išėjimas“ ir bendri kultūriniai elementai, pvz., „RuPaul's Drag Race“; pasididžiavimo vėliavos ir žygiai; tokios ikonos kaip Janelle Monae, Lil Nas X ir Sam Smith; ir filmai, tokie kaip Aikāne (Herek & Greene, 1995), gali pasiūlyti emocinę paramą, vertingą informaciją, patarimus, patarimus ir socialinius ryšius. Puikus giminystės tinklų ir bendruomenės kūrimo pavyzdys yra pobūvių kultūra, paplitusi tarp keistų spalvotų žmonių (QPOC). devintojo dešimtmečio bendruomenės Niujorke, kur „namai“ veikė kaip šeimos (žiūrėkite „Paris Is Burning“ ir populiarų TV serialą „POZE“).
Žinoma, vien buvimas kitų kompanijoje nereiškia nuoširdaus palaikymo, kaip ir „Pride“ dalyvavimas automatiškai nereiškia ryšio su LGBTQIA+ bendruomene. Svarbiausia yra užtikrinti, kad šie santykiai ir erdvės būtų saugumo ir priklausymo šaltinis. Dr. Lisa Diamond (2023) tai vadina "socialinio saugumo“ – jausmas, kad pritampa prie grupės. Norint tai pasiekti, reikia, kad kiti būtų žinomi, priimti ir aktyviai remiami veiksmais, kurie skatina saugumo jausmą.
PAGRINDAI
- Seksualinės orientacijos supratimas
- Raskite konsultaciją šalia manęs
Privalumų perkėlimas į mūsų pačių gyvenimą
Kaip šias idėjas perkelti į savo gyvenimą? Pirma, pirmenybę teikite savo LGBTQIA+ stipriųjų pusių nustatymui ir pagerbimui. Apmąstykite, ką jums pasiūlė LGBTQIA+ bendruomenės narys. Tai suteikė jums laisvę, kuri nėra griežta Lytis vaidmenys? Ar tai paskatino lankstesnį mąstymą tam tikrose situacijose? Ar tai paskatino jus mesti iššūkį savo prielaidoms apie kitus?
Antra, įvertinkite savo santykius. Nors tai gali būti sudėtinga, ypač jei ankstesni santykiai padarė žalos, pagalvokite, kas priklauso jūsų giminystės tinklui. Ar yra pakankamai saugių santykių pagilinti? Ištirkite, kur galbūt norėsite ir galėtumėte užmegzti glaudesnius ryšius.
Galiausiai išnagrinėkite savo ryšį su LGBTQIA+ bendruomene ar kultūra. Ar yra aspektų, kurie teikia džiaugsmo? Tai gali apimti dalyvavimą tam tikruose virtualiuose ar asmeniniuose susitikimuose, prisijungimą prie artimųjų grupių ar net LGBTQIA+ podcast'ų, meno ar knygų apie bendruomenę dalyvavimą. Tai yra keli atspirties taškai – jei jie jums netinka, sekite naujienas. Mes ir toliau naudosime mažumos stipriųjų pusių modelį kaip vadovą, norėdami atrasti papildomų būdų, kaip skatinti geresnę gerovę.