Vaisių kokteilių receptai, kuriuos galite pagaminti per 10 minučių
Smoothies yra iki šiol Patogiausias, maistingų medžiagų turintis maistas galite pagaminti per mažiau nei penkias minutes. Ir nors niekas neprilygsta klasikiniam braškių ir bananų deriniui, yra daugybė būdų būti kūrybiškam, ypač jei esate mesti kažką kartu Paskutinės minutės. Smoothies taip pat yra labai universalus, nes galite naudoti beveik bet kokio tipo produktus – šviežius arba šaldytus. Tiesą sakant, visada pravartu turėti kelis maišelius šaldyti vaisiai ir daržovės ką nors padaryti per žiupsnelį. Bet kas iš špinatų ir morkos į mango ir uogos yra puikus pasirinkimas, nes jie gali būti daugelio kokteilių variantų pagrindas.
Jei norite, kad kokteiliai būtų sotesni, galite pridėti mėgstamų baltymų miltelių, Chia sėklos, arba linų sėmenų. Patikėkite mumis, jų net neparagausite! Nesvarbu, ar ruošiatės ką nors sau įtemptą rytą, ar savo vaiko užkandžiui po pamokų, čia yra keletas vaisių kokteilių receptų, kurie patiks visai šeimai. Morkų ir ananasų kokteilis turi tropinį posūkį, kuris puikiai tinka saulėtai dienai, o Good Morning Green kokteilis garantuotai pradės dieną dešine koja.
01iš 12
Mango-ciberžolės kokteilis
Šis kokteilis yra ne tik paprastas, bet ir turi tam tikrų priešuždegiminių privalumų, nes ciberžolė ir juodųjų pipirų. Gražią auksinę spalvą galima priskirti mangui, bananui ir ciberžolei. O kefyras padeda padaryti jį kreminiu ir sotu.
02iš 12
Tropical Creamsicle kokteilis
Creamsicles yra klasikinis vaikystės malonumas, ypač kai jie atkeliavo iš kaimynystėje esančios ledų mašinos. Šis kūrybingas kremo gabalėlis gaminamas kokteilių pavidalu ir iš tikrųjų jame yra jums naudingų ingredientų, tokių kaip mangai, morkos, kokoso pienas, ir obuolių sidro acto. Galbūt tai skamba keistai, bet pasitikėkite mumis – skonis toks pat, kaip tikrojo sandorio.
03iš 12
Labas rytas žalias kokteilis
Žaliajame gėrime yra kažkas tokio, dėl kurio jūs iškart jaučiatės sveiki. Tai puikus kokteilis, kuriuo galima mėgautis kiekvieną rytą, nes tai ir vaisiai ir prikrauta daržovių. Agurkai, špinatai ir granny smith obuoliai suteikia gražaus žalio atspalvio, o ananasai suteikia papildomo saldumo.
04iš 12
Kreminis mango kokteilis
Šis kokteilis labiau primena desertą, o ne sveikus pusryčius ar užkandžius. Tai taip paprasta – reikia tik šešių ingredientų – tačiau jis sodrus, kvapnus ir dėl baltymų turintis jogurtas.
05iš 12
Morkų-ananasų kokteilis
Jei niekada neįdėjote morkos ko lauki savo kokteiliuje? Jie yra saldūs ir skanūs, ir galbūt lengviausias būdas padidinti daržovių suvartojimą. Šis kokteilis puikiai subalansuotas, jame yra ananasų ir bananų saldumo ir šiek tiek aitrumo nuo šviežių apelsinų sulčių.
06iš 12
Špinatų, vynuogių ir kokosų kokteilis
Mėtymasis vynuogės į jūsų kokteilius gali atrodyti keistai, tačiau jie prideda puikų švelnaus saldumo ir šiek tiek rūgštaus skonio balansą. Vynuogėse taip pat yra daug vitamino B ir vitamino K, todėl yra dar daugiau priežasčių mesti jas į maišytuvą. Profesionalo patarimas: jei norite tirštesnio kokteilio, prieš tai užšaldykite vynuoges!
07iš 12
Kopūstų kokteilis su ananasais ir bananais
Štai dar vienas žalias kokteilis, kurį reikia pridėti prie rotacijos, ir jame yra tik keturi ingredientai. Palaikykite šiek tiek šaldytų kopūstų, prinokusių bananų, ir ananasų po ranka, kad galėtumėte pasigaminti šį kokteilį, kai tik prireiks greito, maistingo užkandžio ar valgio.
08iš 12
Braškių-linų kokteilis
Tai iš esmės tik braškių pieno kokteilis, bet su jums naudingomis medžiagomis. Daugelis žmonių mėgsta dėti linų sėklų į savo kokteilius, kad gautų papildomų maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3, pluošto, ir baltymų. O kadangi linų sėklos nekeičia skonio, jos puikiai tinka bet kokiam receptui.
09iš 12
Imbiero uogų ir avižų kokteilis
Jei kada nors badavote praėjus 20 minučių po kokteilio, šis imbiero, uogų ir avižų receptas gali būti kaip tik tai, ką jums reikia išbandyti. Avižos suteikia kremiškumo sluoksnį ir padeda numalšinti alkį kelioms valandoms, o uogos ir imbieras yra puikūs antioksidantai.
10iš 12
Bananų ir anakardžių kokteilis
Tai tikrai nėra lengviau nei šis kokteilis. Bananų, anakardžių ir Klevų sirupas yra nuostabiai saldus ir skanus, o jei norite pridėti papildomų baltymų, įdėkite mėgstamo riešutų sviesto.
11iš 12
Kavos, avižų ir klevo kokteilis
Smoothie įsilaužimas: įpilkite kavos arba šaltas alus papildomam energijos ir skonio pliūpsniui. Kava taip gerai dera su tokiais dalykais kaip bananai, šokoladas ir žemės riešutų sviestas, todėl nenuostabu, kad ji puikiai tiks ir tam tikruose kokteiliuose.
12iš 12
Rožinis drakono kokteilis
Šis ryškiai violetinis kokteilis įgauna ryškų atspalvį Drakono vaisius, avietės ir burokėliai. Jei nerandate šviežių drakono vaisių, nesijaudinkite. Užšaldytą drakono vaisių tyrę, parduodamą pakuotėse, dabar lengva įsigyti bakalėjos parduotuvėse.