Šokinėjimo virve privalumai: kaip šokinėti virve, nauda sveikatai ir kt

Jei nuo vaikystės nešokinėjote su virve, laikas vėl tai sujudinti, ypač jei trūksta motyvacijos sportuoti. Fitneso profesionalai dažnai rekomenduoja pagalvoti apie veiklą, kurią mėgote vaikystėje, ir vėl jai įsipareigoti suaugus, kad galėtumėte mėgautis mankšta. Tačiau net jei anksčiau niekada nešokote virve, dabar yra daugybė priežasčių tai išbandyti.

Pradedantiesiems šokinėjimas virve yra puiki širdies ir kraujagyslių veikla, kuri per trumpą laiką privers jūsų kraują pumpuoti, prakaituoti ir raumenis. Paprastam žmogui tiesiog 15 minučių šokinėjimo virve gali sudeginti nuo 200 iki 300 kalorijų, sako AJ Perezas, Prakaito faktorius treneris ir įkūrėjas Dumbtelėjimas Los Andželas, o tai reiškia, kad nesvarbu, koks jūsų asmeninis kūno rengybos lygis, visada galite tikėtis labai geros treniruotės. Ir kadangi tai mažesnio poveikio treniruotė, tai mažiau apkrauna sąnarius nei tokia veikla kaip bėgimas. Be to, paprastas šokinėjimo lyno judesys nuostabiai nukreipiamas į kelias kūno dalis – blauzdas, šerdį, rankas, pečius, viršutinę nugaros dalį ir kt.

Šokinėjimas stropu taip pat yra veikla, kuria gali užsiimti bet kokio fizinio pasirengimo lygis. Svarbiausia pradėti lėtai ir kurti intensyvesnę rutiną. Vienintelis atsargumas, žinoma, yra tas, jei susiduriate su sužalojimu, pvz., čiurnos, pėdos ar kelio problemomis, arba turite sveikatos problemų. Tokiu atveju turėtumėte pasitarti su gydytoju, sako Perezas.