Kodėl jūsų veidas tampa toks raudonas po treniruotės - kaip išvengti veido paraudimo

Nieko panašaus į jausmą, kad esate karštas ir prakaituotas, kai tik dominavote treniruotėje, o vyšnia viršuje turėtų būti tokia trokštama po treniruotės švytinti. Tačiau kai kuriems žmonėms jų atlygis yra puikus burokėlių raudonumo atspalvis, dėl kurio žmogus gali pasijusti sąmoningas, pataikęs į sporto salę. Siekdami įsitikinti, kad jums niekada nereikės sakyti „ne“ savo mėgstamai sukimosi klasei ar bėgimo takui, nusprendėme patekti į raudonos raudonos odos odą po treniruotės, klausdami dermatologų, ar yra priežasčių sunerimti.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kas tiksliai vyksta po jūsų veidu ir ką tiksliai turite padaryti, kad suvaldytumėte paraudimą po treniruotės.

Geros naujienos: patirti raudoną veidą po treniruotės yra visiškai normalus atsakas į fizinę veiklą. Kai šildomės, visi žino, kad prakaituojame, kad atvėstume, tačiau mūsų kūnas taip pat patiria kraujagyslių pokyčių dėl padidėjusios kraujotakos, pasireiškiančios paraudimu ar paraudusiu veidu. „Paraudimas, atsirandantis po treniruotės, atsiranda dėl veido odos kraujagyslių išsiplėtimo“,-sako jis.

Iš esmės šis odos paraudimas atsiranda kai kuriems žmonėms po mankštos, nes jie turi daugiau kapiliarų. Jūsų kraujas pumpuojamas greičiau, kad būtų maksimaliai suvartotas deguonis, todėl kapiliarai plečiasi, kad tai leistų daugiau deguonies, kad patektų į aktyvius raumenis, o šiluma taip pat išstumiama į paviršių perkaitimas.

„Treniruodamiesi visi prausiamės, tačiau tai labiau pastebima tiems, kurie turi šviesią veido spalvą, nes tamsesnės odos spalvos odos pigmentas kartais gali užmaskuoti švelnesnį paraudimą“, - sako jis. Arašas Akhavanas, MD, FAAD, sertifikuotas dermatologas Niujorke. Tai sakydamas, jis priduria, kad kai kurie žmonės taip pat „genetiškai turi tvirtesnį mažų kraujagyslių tinklą, maitinantį jų kapiliarus, todėl paraudimas yra ryškesnis“.

Pratimai sukelia paraudimą, kuris praeina po kurio laiko, tačiau skirtumas yra tas, kad rožinė nenuslūgs. Pasak daktaro Hartmano, tai yra rosacea, „jei ilgai liksite paraudę ant skruostų, smakro, nosies ir kaktos be jokio paraudimo stimulo“. Kadangi rožinė yra lėtinis paraudimas sutrikimas, kartu su paraudimu, pastebėsite „mažus skaldytus kapiliarus ant skruostų ir nosies ar spuogus, panašius į spuogus, išskyrus tai, kad jie neturi inkštirų ar baltagalvių, kuriuos mes dažniausiai matome“, Pastabos. Jei tai patiriate, būtina kreiptis į dermatologą.

Nors mankštos metu patiriamas paraudimas negali būti visiškai apeinamas, galite imtis priemonių, kad paraudimas būtų sumažintas. Pradedantiesiems pabandykite mankštintis vėsioje aplinkoje ir dėvėkite šviesios spalvos ir laisvus drabužius.

Jei jau esate padidėjęs paraudimas, paskutinis dalykas, kurį turėtumėte padaryti, yra gerti alkoholį prieš sportuojant. „Alkoholio vartojimas praplečia kraujagysles, padidina kraujo tekėjimą ir veido paraudimą“, - sako Corey L. Hartmanas, Gydytojas, sertifikuotas dermatologas ir „Skin Wellness Dermatology“ įkūrėjas. Praleisdami tą laimingos valandos kokteilį, pabandykite apriboti aštrų maistą, kofeiną, šokoladą ir saulės spindulius, nes jie visi sukelia uždegimą ir kapiliarai atrodo ryškesni.

Žmonės, kurie per daug prausiasi, taip pat turėtų vengti ant odos dirginančių ingredientų tolesnis uždegimas, pvz., alkoholio pagrindu pagaminti produktai, kremai, kuriuose yra daug rūgščių, arba šiurkštus retinoidai. "Vietoj to naudokite produktus su priešuždegiminiais ingredientais, tokiais kaip hialurono rūgštis, vitaminas C ir niacinamidas, pvz., Neutrogena Hydro Boost gelio kremas (15 USD; amazon.com) arba kremai, tokie kaip „CeraVe PM“ (17 USD; ulta.com) “, - dalijasi daktaras Akhavanas.Vitamino C yra ypač svarbus, nes tai antioksidantas, mažinantis odos oksidacinį stresą ir suteikiantis papildomą apsaugą nuo UVA ir UVB spindulių (saulės spinduliai gali sustiprinti paraudimą).

Nors nėra tikro paraudimo prevencijos metodo, jį galima valdyti sumažinant simptomus ir užkertant kelią paūmėjimams lazeriu. „Gydymas impulsiniais dažais lazeriu gali sunaikinti paviršines odos kraujagysles, o tai žymiai sumažina po treniruotės patirtą paraudimą“,-pažymi daktaras Murphy.

Jei esate labiau pasiryžęs, kad jūsų odos priežiūros procedūra būtų paprasta, prieš pradėdami lazerio terapiją išbandykite šį greitą sprendimą. Prieš eidami į treniruotę, būtinai supakuokite vėsų vandens buteliuką, kurį galėsite gurkšnoti pamokos metu, kad jūsų kūno temperatūra būtų žemesnė, ir atsineškite priešuždegiminių odos priežiūros produktų, pvz. aušinančios miglos, sako Shuting Hu, daktaras, kosmetikos chemikas ir įkūrėjas Acaderma. Purškiant veidą treniruotės metu ir po jos, paraudimas sumažės, o po fizinio krūvio oda bus subalansuota.

Taip pat po mankštos veidą galite uždėti šaltu, drėgnu skudurėliu, kad sumažintumėte odos įtempimą. Sekite tai su a drėkinamasis gelis kuris padės atvėsinti jūsų veido spalvą ir nuramins uždegimą. Jei veido paraudimas tikrai nesitrauks, uždegimui gydyti taip pat galite pridėti šlakelį hidrokortizono kremo; tiesiog būkite atsargūs, kiek tepate, nes tai yra vietinis steroidas.