Geriausias (ir blogiausias) maistas akių sveikatai

Vasarą yra tiek daug, ką reikia mylėti. Ilgos, lėtai šilto oro dienos reiškia daugiau laiko tam, kas iš tikrųjų svarbu: kiekvieną valandą praleidžiame lauke su šeima ir draugais. Bet visą tą laiką po saulės spinduliai yra kenksmingi mūsų odai, taip, bet ar žinojai, kad tavo akys sulaukė esminio smūgio? UV spindulių poveikis taip pat?

Cecile Thai įkvėpti savo įmonę paskatino vartotojus holistiniu būdu kontroliuoti savo akių sveikatą, „Aveo“ vizija. „Noriu, kad vartotojai žinotų apie mažus dalykus, kuriuos gali padaryti, kad užtikrintų ilgalaikę jų akių sveikatą. Viskas prasidėjo nuo mano asmeninės patirties su blogais akių priežiūros įpročiais, kurie kėlė grėsmę mano regėjimui “, - sako Thai. Maistas, tiesiogine prasme, yra tai, kas skatina mūsų kūną, ir yra puikus atskaitos taškas prevencinei ilgalaikei akių priežiūrai.

Taigi dvasia išsaugoti savo mokinių sveikatą, tinklainę, rainelę ir dar daugiau

- Ypač dabar, kai niūriai vasaros saulė šviečia - tailandietis rekomenduoja atsargų šaldytuvą ir sandėliuką aprūpinti šiais akims draugiškais maisto produktais. Ir nepamiršk nešioti akinių nuo saulės!

Geriausi maisto produktai akių sveikatai

Žuvis

Žuvis yra ypač daug omega-3 riebalų rūgščių. Šios rūgštys puikiai tinka jūsų žarnyno ir kūno audinių sveikatai. Kai kuriuose naujausiuose tyrimuose iš tikrųjų nustatyta, kad žuvų taukai gali sumažinti akių sausumo simptomus, o tai labai būdinga tiems iš mūsų, kurie praleidžia per daug laiko prie kompiuterio.

Jautiena

Jautiena yra gausu cinko, o tyrimai parodė, kad sveikas šio elemento kiekis mūsų racione yra susijęs su ilgalaikiu akių sveikata. Be to, cinkas gali padėti atitolinti su amžiumi susijusius regos praradimus ir geltonosios dėmės degeneraciją.

Riešutai

Riešutai yra dar vienas supermaistas, kuriame yra daug omega-3 riebalų rūgščių, tačiau taip pat turi daug vitamino E, kuris, kaip žinoma, apsaugo nuo akių pažeidimo, susijusio su amžiumi.

Citrusiniai vaisiai

Kaip mes visi žinome, Citrusiniai vaisiai yra daug vitamino C ir, kaip ir vitaminas E, vitaminas C yra antioksidantas, kovojantis su amžiumi sukeliama akių degeneracija. Antioksidantai ne tik puikiai tinka jūsų akims, bet ir kovoja su senėjimu likusioje kūno dalyje.

Morkos ir saldžiosios bulvės

Abu šie supermaistas yra daug beta karotino ir vitamino A. Vitaminas A vaidina svarbų vaidmenį regėjimo sveikatai ir suaktyvina pagrindinį baltymą, vadinamą rodopsiną, kuris padeda tinklainei absorbuoti šviesą.

SUSIJĘS: 8 geriausi maisto produktai, skirti sveikai atrodančiai odai

Blogiausias maistas akių sveikatai

Saldūs padažai ir padažai

Parduotuvėse nupirkti padažai ir salotų padažai paprastai turi gana daug cukraus. Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą, sukelia smarkiai padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, o tai kenkia ilgalaikei akių sveikatai - laikui bėgant, vartojant dideles cukraus dozes, geltonosios dėmės gali išsigimti.

Keptas maistas

Keptas maistas turėtų būti vartojamas saikingai ne tik norint apsaugoti jūsų akis, bet ir užtikrinti ilgalaikę viso jūsų kūno sveikatą. Bulvytėse, svogūnų žieduose, sparnuose ir dar daugiau yra sočiųjų riebalų, kurie gali lėtai mažinti regėjimą. Tačiau riebalai nėra priešas: kai kurios rūšys yra visiškai sveikos jūsų akims, pavyzdžiui, turinčios daug omega-3 riebalų rūgščių (pagalvokite apie lašišą, avokadą ir graikinius riešutus).

Saldinti gėrimai

Kaip ir aukščiau pateiktuose padažuose, gėrimai, kuriuose yra daug natūralaus cukraus ir dirbtinių saldiklių (tokių kaip sultys ir soda), daro neigiamą poveikį akių sveikatai. Dienos pabaigoje, visi turėtume gerti daugiau vandens, o ne sultys - viso mūsų kūno hidratacija yra pagrindinis bendrosios sveikatos komponentas.

Šaltinis: Amerikos optometrijos asociacija (AOA) ir Amerikos oftalmologijos akademija (AAO)

Jei esate vienas iš 30% kontaktinių lęšių nešėjų, turinčių astigmatizmą, patikrinkite Aveo džiaugsmas, pirmasis tiesioginis vartotojui skirtas kasdieninis kontaktinis lęšis, specialiai sukurtas astigmatizmu sergantiems žmonėms.