1 Įprotis, kuris gali visiškai pakeisti jūsų darbo dieną

Amerikiečių yra daugiau stresas nei bet kada. Atrodo, kad biudžetams griežtėjant, darbų sąrašai tampa ilgesni, o tądien sunkiau susitvarkyti nesijaučiant pertempti. Bet gali būti lengvas būdas sumažinti jūsų nuo 9 iki 5 spaudimą: tiesiog darykite pauzę ir būkite atsargūs.

Pagal a naujas tyrimaspaskelbta Valdymo žurnalas, dirbant biure, kuriame rengiamos sąmoningumo ugdymo užduotys, tokiose kaip „Google“, „Aetna“, „Mayo Clinic“ ar JAV jūrų pėstininkų korpusas, pagerėja dėmesys ir komandinis darbas bei sumažėja stresas.
„Case Western Reserve“ universiteto tyrėjai iš daugybė skirtingų sričių, tokių kaip vadyba, sąmoningumas, bendroji psichologija ir neuromokslas, nagrinėjo 4 tūkst mokslo darbai apie sąmoningumą ir jo poveikį žmonių protui, emocijoms, veiksmams, santykiams ir rezultatams darbe. Iš viso jie rado tik du dokumentus, kuriuose buvo pranešta apie neigiamą sąmoningumo poveikį.
Nors budrumas- „į dabartį orientuotas dėmesys ir supratimas“, pasak tyrimo, yra individualus įprotis, tyrimas rodo, kad jo nauda tarpasmeniniams įgūdžiams sukuria geresnę darbo aplinką visiems. Tie, kurie užsiėmė budrumu, visą dieną turėjo daugiau sąmonės, o tai sumažino streso, susijusio su sprendimų priėmimu, poveikį. Tai taip pat sukūrė didesnę empatiją ir užuojautą, o tai pagerino bendradarbių santykius. Sąmoningi darbuotojai taip pat pagerino savo užduočių stabilumą, valdymą ir efektyvumą, o vizualinių ir klausymo testų metu, palyginti su tais, kurie to nepraktikavo, padidino dėmesį.

Ar jaučiatės vienintelis protingas darbuotojas jūsų biure? Štai keli būdai valdyti savo stresą. O gal norite atnešti apgalvoto darbo namuose pranašumus? Štai keletas pagrįsti patarimai apie tai, kaip padėti savo vaikams išjungti išorinį triukšmą.