10 sveikų kopūstų receptų

Pagrindinį patiekalą apkepkite šiuo maistingu lapų žalumynu arba įtraukite jį į sriubas, troškinius ir net kokteilius, kad būtų sveiki.

Makaronai nebūtinai turi būti jums blogi - pradėkite nuo nesmulkintų grūdų makaronų ir įtraukite maistinių ir sotingų vakarienių su vėžiu kovojančiais pomidorais, migdolų, kurių širdis sveika, ir vitaminų turinčių kopūstų.
Gaukite receptą.

Virti, kol suminkštės, tvirti, kopūstus primenantys lapai gerai atsistos prieš skrudintą butternut moliūgą ir mėsingą kiaulienos gabalėlį.
Gaukite receptą.

Mėsingi grybai, maistinėmis medžiagomis tankios saldžiosios bulvės ir pluoštai turtingi kopūstai, suporuoti su kvinoja, šį vegetarišką patiekalą paverčia maistingu.
Gaukite receptą.

Su sriuba, pagaminta iš makaronų, kanelinų pupelių ir lapinių kopūstų, garantuojama, kad ji užpildys jus.
Gaukite receptą.

Šis receptas pagamina didelę daržovių pakuotės sriubos partiją, kurią galite užšaldyti iki trijų mėnesių ir pašildyti, kai tik prireiks greito, sveiko patiekalo.
Gaukite receptą.

Patiekite šį lengvesnį troškinį, pagamintą su mažai natrio turinčiu sultiniu, vištienos dešra, baltosiomis pupelėmis ir kopūstais - sočiam patiekalui, kuris jūsų nenuvils.
Gaukite receptą.

Kopūstų kaspinai prideda ryškią pastabą prie šios širdingos sriubos, kurioje saldžiosios bulvės, pomidorai ir porai derinami su rudaisiais lęšiais.
Gaukite receptą.

Šis maistingas kokteilis yra stebėtinai skanus: obuolių sultys ir bananas taip efektyviai užmaskuoja kopūstų skonį, galite naudoti visą puodelį vitaminų turinčio lapinio žalio.
Gaukite receptą.