Kaip pasidaryti iš keturių ingredientų tešlos duonos

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė Geresni namai ir sodai.

Nuo pandemijos pradžios išbandėme paprastus receptus, tokius kaip 2 ingredientų bageliai ir banano duonos puodelyje dėka virusinių įrašų iš „TikTok“ ir „Instagram“. Naujausias mados receptas, internete besišlapinantis, yra keturių ingredientų sausainių tešlos duonos receptas, kurį išpopuliarino Bethany Ugarte iš @lilsipper. Žarnų sveikatos tinklaraštininkė, turinti misiją sukurti receptus, kurie padėtų turintiems virškinimo problemų, Ugarte pirmiausia pasidalino duonos receptu „Instagram“ praėjusių metų rugsėjį ir vėl praėjusią savaitę visiems #karantinopakeitimas namie. Kombinuoti, įrašai šiuo metu turi daugiau nei 47 000 teigiamų įvertinimų. Geriausia dalis? Duona, kuri atrodo (ir skani!) Kaip sausainių tešla, yra paleo- ir keto draugiškas be grūdų, glitimo, mielių ir cukraus!

Šiame greitame duonos recepte nėra miltų ar pieno, tinklaraštininkė remiasi paprastu kiaušinių, anakardžio sviesto ir kepimo sodos deriniu. Anot Ugartės įrašo, „tai pati lengviausia duona, kokią kada nors uždirbsi“, todėl štai kaip pasigaminti patiems.

Susijęs:Šie 5 maisto produktai nėra žinomi dėl uždegimo

Pirmas paskelbta jos tinklaraštyje 2018 m., originaliame recepte yra gyvybiškai svarbių baltymų Vanilės kolageno peptidai ($35, Gyvybingi baltymai). Eik į priekį ir pridėk samtelį, jei kažko turi pridėtas kolagenas, kuri palaiko kaulų ir sąnarių sveikatą, sveikus plaukus, odą ir nagus. Naudokite tokio tipo šokolado drožles, kuriose nėra cukraus, pavyzdžiui Lilly's ($5, Tikslas), kad recepte neliktų rafinuoto cukraus.

Ingridientai

• 1 šaukštelis. kepimo soda
• 4 kiaušiniai
• 1 puodelis anakardžių sviesto
• Šokolado drožlės, pagal skonį

Metodas

1. Plakite soda ir kiaušinius, kol susidarys standžios smailės.
2. Įpilkite anakardžių sviesto ir toliau maišykite.
3. Supilkite tešlą į išklotą pergamentu kepalas keptuvėje ($7, Tikslas), supilkite šokoladą ir kepkite apie 25 minutes 350 ° F orkaitėje. „Ugarte“ pridėjo papildomų šokolado brangakmenių ant kepimo pusės, kad būtų šiek tiek patrauklus

Susijęs:„Reddit“ yra apsėstas šios „be mielių“ žemės riešutų sviesto duonos, ir jūs taip pat tokia būsite

Viena šio posto komentatorė sakė, kad ji trokšta to dabar! Tai yra vienas iš mano trūkumų! “Visuose komentaruose Ugarte tvirtina, kad šiame recepte tiks ir kiti riešutų / sėklų sviestai, tačiau anakardžiai daro skonį labiausiai panašų į sausainių tešlą. Šis paprastas duonos receptas yra įrodymas, kuo gali mėgautis bet kas skanumynai be glitimo. Laikykitės sveiko recepto, naudodamiesi kai kuriomis žarnyno sąlygomis fermentuoti maisto produktai arba a širdžiai sveikas maistas.