7 skanūs, sveiki kavos atnaujinimo būdai
Danielis Grizelj / „Getty Images“
Pabudimas prie kavos ar trijų puodelių daugeliui iš mūsų, įskaitant save, yra neginčijamas dalykas. Kofeinas yra nepaprastai svarbus, tačiau kavos gaminimo ir gėrimo procesas vandenyje gali padėti jums įsijausti į tai, ką bet kada nori sukelti (beprotybė).
Vienas iš būdų nuvažiuoti nuo visų galimų atpalaiduojančių šios rutinos elementų? Paskandinkite kitaip nepriekaištingą espreso ar lašinkite kavą cukraus, sirupe ir kitu cheminių medžiagų užpilu. Labiau tikėtina, kad jūsų energiją kaupiantis gyvūnas leis jums būti mieguistas, vangus ir įveiktas per smegenų miglą. Jei pavargote nuo tos pačios senos kavos puodelio, praleiskite saldiklį ir išbandykite vieną iš šių skanių kavos atnaujinimų iš mėgstamo mitybos eksperto Joy Bauerio, MS, RDN, CDN.
SUSIJĘS: Tai kiek kofeino galite gerti sveikai širdžiai
1
Pasidarykite „pasidaryk pats“ vanilės kremu.
Patinka kavos pupelės? Padaryti savo dviejų ingredientų receptą be cukraus, plakant natūraliai saldžią „pasidaryk pats“ vanilės versiją. Tiesiog sumaišykite ketvirtadalį puodelio pieno (arba avižų, migdolų ar sojos pieno) su keliais lašais vanilės ekstrakto, tada kaitinkite mikrobangų krosnelėje 20 sekundžių.
SUSIJĘS: 5 protingi būdai naudoti vanilės ekstraktą, kurio nereikia kepti
2
Eikit kakavos.
Pabarstykite šiek tiek kakavos miltelių tiesiai į savo puodelį. Gausite skanią šokolado skonio kavą ir įvertinkite kai kurias kakavos flavanolių privilegijas, ypač pagerėjusios kraujotakos naudą širdies sveikatai.
3
Duokite kavos kiek paragauti.
Jei manote, kad kava yra šiek tiek plokščia (žr. Ką ten), išbandykite gazuotą nugara. „LaCroix NiCola Coffea Exotica“ yra gaivus putojantis vanduo, pasižymintis maloniu, lengvu kavos skoniu, be cukraus, kalorijų ar dirbtinių saldiklių. Tai taip pat be kofeino, taigi, jei ieškote šiek tiek pakėlimo be sujudimo, tai yra puikus kavos pakeitimo variantas.
4
Sumaišykite žemės riešutų sviesto miltelius.
Įkaitinkite kavą su žemės riešutų baltymais. Sumaišykite dviejuose šaukštuose žemės riešutų sviesto miltelių (dehidratuotų žemės riešutų) su karštu kavos puodeliu - jame nėra cukraus ir yra penki gramai sočiųjų baltymų su šiek tiek skaidulų.
SUSIJĘS: Jei „Cold Brew“ kava yra jūsų geriamas gėrimas su kofeinu, štai, ką turėtumėte žinoti
5
Pagardinkite savo taurę.
Į savo kavą įpilkite šlakelį cinamono: ji pridės daug skanaus skonio ir nulio gramų cukraus. Meksikietiškam mišiniui taip pat galite derinti kakavos miltelius ir cinamono brūkšnelį, arba vietoje to pabandyti pabarstyti muskato riešuto. Kitas variantas: prieš gamindami kavą, įpilkite kajeno brūkšnelio (įspėjimas: pradėkite taupiai).
6
Užšaldykite.
Likusią kavą laikykite šaldiklyje, kad galėtumėte gerti gėrimus ateityje. Užuot minkę seną kavą, supilkite ją į ledo kubelių padėklus ir užšaldykite. Įtraukite kelis „kavos kubelius“ į savo kitą „Java“ puodelį, kad susidarytumėte negirdytos kavos tirštos kavos. Jūs netgi galite pridėti prieskonių ar kvapiųjų medžiagų, mėgstamų cinamono ar kakavos miltelių, prieš užšaldant, kad būtų galima papildomai sulieti.
7
Ant sirupo išspauskite kvapnių ankščių.
Išbandykite kai kurias aromatintas kavos pupeles arba be cukraus, arba vienkartines ankštis, pavyzdžiui, vanilę, moką ir lazdyno riešutus. Yra daugybė puikių prekės ženklų, siūlančių skanius skonius be jokio pridėtinio cukraus (tikro ar padirbto). Negalite jų įveikti ir dėl patogumo.
SUSIJĘS: Išgėrus tokį kavos kiekį per dieną gali kilti migrena, sakoma tyrime