Dermatologų teigimu, 5 paplitę maisto produktai, turintys įtakos spuogams, ir 4 - ne, turintys įtakos spuogams

Blogos žinios tiems, kurie visą gyvenimą kovoja su savo saldžiu dantimi: tie pyragai, sausainiai ir kitos gėrybės, užpildytos cukrumi, gali sukelti pertraukas. Tiesą sakant, Papri Sarkar, MD, tarybos patvirtintas dermatologas Brookline, Masačusetsas, sako, kad tai yra cukrus numeris vienas maisto ingredientas, kuris pasirodė esąs kenksmingiausias į mūsų odą. Kaip tai? Cukrai susieja mūsų kolageno pluoštus arba susisukę vienas į kitą, todėl mūsų kūnui pasidaryti sunkiau. Gliukozė ir fruktozė taip pat jungia kolageno ir elastino aminorūgštis, sukeldamos galutinius glikacijos produktus arba AGE. Kitaip tariant, cukrus taip pat gali mus seninti. „Nors tai atsitinka daugelyje skirtingų organų, o ne tik odoje, oda yra labiau linkusi į šią žalą, nes AGE padarytą žalą taip pat skatina ultravioletinė šviesa“, - priduria ji.

Jei esate susipažinęs su keto dieta, tada jūs jau žinote, kad maistas yra labai glikemiškas, pavyzdžiui, bulvės, vaisiai, kuriuose yra cukraus, pavyzdžiui, bananai ar arbūzas, balti ryžiai ir kt. Glikemijos indeksui būdingas didelis angliavandenių turinčio maisto suvartojimas, kuris greitai virškinamas ir absorbuojamas, todėl lengvai padidėja. gliukozės ir insulino koncentraciją mūsų kraujyje, sako Mamina Turegano, MD, valdybos patvirtinta dermatologė, teikianti internetu dermatologijos užsakymą platforma

Kartais atsibodo ne tai, ką valgote, o tai, kas ne jūs. Kai kurie žmonės gali kenkti nuo spuogų, jei per maistą negauna pakankamai vitamino A, sako Kachiu C. Lee, MD, MPH, sertifikuotas dermatologas ir dermatologijos docentas Temple universitete Ardmore, Penn. Viename tyrimas, tie, kuriems buvo didesnis vitamino A kiekis kraujyje, turėjo mažiau riebią odą, ir net šiek tiek padidinus vitamino A koncentraciją kraujo serume pastebimai sumažėjo riebalų kiekis. Dr Lee rekomenduoja tokius maisto produktus kaip kiaušiniai, apelsinai ir tamsios lapinės daržovės praturtinti savo mitybą ir pagerinti odos kokybę.

Nors daktaras Lee sako, kad šokoladui buvo padaryta neigiama reputacija dėl lūžių, jis iš tikrųjų nėra net perpus toks kenksmingas jūsų odai, kaip spurgos, pieno kokteilis ar keptos bulvės. Tai ypač pasakytina apie tamsųjį šokoladą, kuriame yra didelis kakavos kiekis ir mažas glikemijos indeksas. „Dėl didelio riebalų kiekio šokolade cukrūs paprastai apdorojami lėtai, todėl sumažėja glikemijos indeksas ir atsiranda mažesnė tikimybė sukelti spuogus“, - aiškina ji.

Nors pieninės ir spuogų ryšys vis dar yra šiek tiek pieniškas (skirtas pun), tyrimai parodė ryšį, sako Channing Barnett, MD, Niujorko miesto tarybos patvirtintas dermatologas. Mokslininkai vis dar tiksliai nustato, kas vyksta, tačiau pastaruoju metu daugelis dermų mano augimo hormonai karvės piene gali sukelti uždegimą ir dirglumą. Tas pats pasakytina apie daugelį produktų, kuriuose yra „išrūgų baltymai, “Kuris dažnai būna įvairiuose pieno papilduose. Dr Barnett visada rekomenduoja pacientams, kenčiantiems nuo spuogų, nutraukti pieninę ir pereiti prie augalinio pieno, kad pamatytumėte, ar tai daro poveikį, ir daugeliui tai daro.

SUSIJĘS:Išbandėme 124 pienus be pieno - štai mūsų 6 mėgstamiausi

Apie spuogus cirkuliuoja saujelė senų žmonų pasakų, viena kaltina kofeiną. Bet jei jau atsisakote pieno savo kavoje, kad kovotumėte su zitomis, ar tikrai turite paaukoti ir savo Džo puodelį? Dr Turegano sako ne, nes nebuvo klinikinių įrodymų, siejančių arbatą ar javą su spuogais. „Tiesą sakant, kai kuriuose studijos buvo įrodyta, kad žaliosios arbatos polifenoliai gali būti naudingi mažinant riebalų sekreciją rodantis kai kurios antimikrobinės savybės, todėl gali būti naudingos spuogams “, - sako ji.

Ar kada nors davei įžadą pradėti čiulpti vandenį stengiantis pagerinti jūsų odą? Jūs netgi galite vytis po nepavykstamos aštuonios stiklinės vandens per dieną. Būti hidratuotu yra labai naudinga mūsų sveikatai, tačiau daktaras Lee sako, kad to nėra tiesiogiai išverskite į skaidrią, gražią odą. Iš tikrųjų, kai nuryjame ir virškiname vandenį, tai nedaro įtakos hidratacijos lygiui, prasiskverbiančiam per mūsų poras. „Odą, į kurią įstrigusi oda, lemia jūsų odos barjeras, sudarytas iš keramidų, lipidų ir kitų baltymų. Geriausias odos hidratacijos būdas yra drėkinamųjų priemonių, kurios atkartoja natūralų jūsų odos barjerą drėgmei sulaikyti, naudojimas “, - sako daktaras Lee.

SUSIJĘS:Tai yra 6 geriausi veido drėkikliai nuo spuogų linkusiai odai

Sunku praleisti visas šių dienų triukšmas, supantis probiotikus. Nuo rauginto maisto iki prieštaringai vertinamo kombucha skonio daugiau sveikatos fanatikų suteikia savo žarnynui antrą galimybę. Bet kadangi mūsų virškinimo sistema yra susieta su kiekviena kūno dalimi, taip pat ir su oda, laimingas žarnas taip pat galėtų paversti aiškesne veido oda. Probiotiniai papildai siūlo žarnynui draugiškus mikrobus, kurių reikia norint atsikratyti blogųjų bakterijų ir parazitų, sako Sonia Vaidian, internetinio sveikatos patariamojo prekės ženklo medicinos direktoriaus padėjėja EHE sveikata. „Gerosios bakterijos taip pat padeda atlikti daugelį gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų ir yra susijusios su apatiniu uždegimu“, - sako ji. „Tiesą sakant, vienas tyrimas nustatė, kad probiotinių papildų vartojimas yra tiesiogiai susijęs su mažesniu spuogų paplitimu “.

Jei planuojate savaitę atsisakyti cukraus ir pieno, galite pastebėti nedidelį odos būklės pasikeitimą. Deja, daktaras Barnettas sako, kad reikšmingas poveikis nepasireiškia per naktį, ir jis nelemia skirtumo visiems. Taip, kai kurie pacientai labai greitai gali pastebėti tiesioginį spuogų uždegimo sumažėjimą. Bet kai kurie to nedaro. Nepasiduok. Dietos keitimas yra savaičių ir mėnesių, o ne valandų ir dienų žaidimas “, - tęsia jis. Taigi pradėkite nuo realių lūkesčių, atlikite tuos pokyčius ir mėgaukitės sveika gyvensena. Be to, būdami sveiki, galėsite jaustis ir gražesni “.

SUSIJĘS:8 geriausi maisto produktai, skirti sveikai atrodančiai odai