Anot Dermso, 8 būdai, kaip atgaivinti pavargusią odą po blogo nakties miego
Bemiegė naktis? Štai kaip pažadinti savo odą.
Kiekvienas mūsų gaminys buvo nepriklausomai išrinktas ir peržiūrėtas mūsų redakcijos komandos. Jei pirksite naudodamiesi pateiktomis nuorodomis, mes galime uždirbti komisinius.
„Boy_Anupong“ / „Getty Images“
Dėl kokių nors priežasčių praėjusi naktis nebuvo jūsų naktis. Padarėte viską, apie ką galvojote užmigti, - keletą meditacijos ramunėlių arbata, knygos skaitymas - ir dar nė kauliuko. Visi žinome, kaip jaučiasi mūsų smegenys, kai nesame pailsėję: raumeningi, lėti ir išsekę. Deja, mūsų oda taip pat patiria smūgį, kai ji neturi naudos iš kokybiškų „Zzz“.
SUSIJĘS: 11 sveikų įpročių, kurie iš tikrųjų gali padėti geriau miegoti
Taigi, kas nutinka, kai mes nesimatome su ponu Sandmanu? Kaip Ashley Magovern, MD, valdybos patvirtintas dermatologas ir „Manhattan Dermatology“ savininkas Manheteno paplūdimyje, Kalifornijoje, paaiškina, kad kai mes nemiegame, mūsų poilsis nepatenka į naktinį „taisyti“ režimą. „Kaip ir visas kitas kūnas, mūsų oda atitaiso žalą ir uždegimą, kuris dienos metu sužlugdė“, - aiškina ji.
Net jei jūsų kūnas prisitaikė prie mažo poilsio, jūsų kūnas vis tiek patiria stresą. Šis spaudimas sukelia uždegimą visoje jūsų sistemoje, todėl padidėja raudonų dėmių ir spuogų proveržis, sako dr. Magovern. Ir, deja, tai gali priversti jus atrodyti ir vyresniems. „Streso hormonai taip pat skaido kolageną, kuris yra pagrindinis hormonas, palaikantis odą jauną ir sveiką“, - sako ji. "Kolageno suardymas dėl miego trūkumo prisidės prie priešlaikinio senėjimo".
Kai mes miegame, mūsų kūnas skatina ląstelių regeneraciją ir atitaiso DNR žalą. Dėl šios priežasties mūsų veiduose trūksta miego, sako Marisa Garshick, MD, FAAD, valdybos patvirtinta dermatologė MCDS: Medicinos dermatologijos ir kosmetikos chirurgijos centrai Niujorke. Tiesą sakant, vienas tyrimas atskleidė, kad prastas miegas gali turėti įtakos mūsų išvaizdai, įskaitant kabančius vokus, patinusius akis, tamsius ratilus, blyškesnę odą ir daugiau raukšlių ar plonų linijų.
Dabar, kai gavome blogas naujienas, yra keletas gerų naujienų - čia yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti. Jei esate bemiegės nakties, perskaitykite toliau ir sužinokite, kaip galite atsigriebti kitą rytą.
1
Gerk daug vandens.
Kai žadintuvas užsidega ir jūs vis dar esate prabudęs, išlipti iš lovos yra jūsų pirmasis mūšis į kalną. Prieš net negalvodami apie ėjimą į biurą, atlikite nedidelę žalos kontrolę iš namų. Jeannel Astarita, estetikas ir Tiesiog „Ageless“ kūno skulptūrų ir grožio laboratorija Niujorke, siūlo išgerti dvi – tris stiklines vandens per dieną, kad būtų lengviau drėkinti odą ir ją niežti. Ir nesijaudinkite dėl išgalvoto filtro ar sulčių - pasak „Astarita“, geras senoviškas H20 daro apgaulę. Jei norite, tiesiog pridėkite keletą agurkų, kad gautumėte papildomą skonį ir antioksidantus. „Tai prideda gaivinančio skonio, kuris padeda man labiau atsibusti ir sumažina potraukį saldiems gėrimams, kurie vėliau dieną leis man pasijusti vangiai“, - sako Astarita.
SUSIJĘS: Tikriausiai negeriate pakankamai vandens - tai yra du paprasti būdai, kaip patikrinti
2
Nepraleiskite nakties rutinos.
Nesvarbu, ar kas nors išgyvena sunkų laikotarpį darbe, ar tiesiog pasveikino savo kūdikio namus iš ligoninės, žmonės dažnai patiria nemigą. Jei išgyvenate laiką, kai miegas yra „poreikis“, o ne „poreikis“, dr. Magovern sako, kad vis tiek svarbu palaikyti naktinę odos priežiūros rutiną. Tiesą sakant, tai yra geriausias būdas kovoti su poveikiu. „Tai tikrai padės bėgant metams ir leis kartą per kurį laiką nemiegoti“, - sako ji. Norint, kad jūsų oda atsinaujintų ir atsigautų, būtina naudoti antioksidantą, pavyzdžiui, vitamino C serumą, ir produktą, kuriame yra retinolio. Tada sluoksniuokite mėgstamą drėkinamąją priemonę, kad odos barjeras išliktų stiprus, lygus ir drėkinamas. “
3
Po akimis įspauskite šaltų šaukštų ar agurkų.
Nesvarbu, ar rinksitės šaldytus šaukštelius iš šaldiklio, šaldytus agurkus ar arbatos maišelius, daktaras Garsickas sako, kad viskas, kas šalta liečiant, gali pakeisti. Šie kompresai ne tik sumažins patinimą ir dusulį, bet ir atpalaiduoja bei ramina. Taip pat galite naudoti šaltą šaukštą, kad pateptumėte įprastus akių drėkiklius, suteikdami labai reikalingą rinkimąsi jautriai po akių zonai.
4
Nešukuokite ir neplaukite.
Kai naudojatės rytiniu dušu ir bandote jaustis žmogiškesni, atsispirti norui nusausinkite odą. Nors šveitimas gali jaustis maloniai ir jaustis budresnis, „McGovern“ sako, kad tai gali apsunkinti jūsų jau uždegtą odą. Vietoj to ji siūlo naudoti švelnų produktą su ingredientais, kurie kovoja su pilvo pūtimu, pavyzdžiui, alaviją, žaliąją arbatą, saldymedžio šaknies papildus, vitaminą B3 ir resveratrolį.
SUSIJĘS: Nusausinimas yra švytinčios odos paslaptis, tačiau tik tuo atveju, jei tai darote teisingai
5
Išbandykite gua sha akmens masažą.
Jei vienas žvilgsnis į veidrodį atspindi pūkuotus skruostus, akis ir (arba) kaklą, „Astarita“ siūlo pasidaryti sau veido masažą. Dar geriau, naudokite šaltą guašu akmenį, pavyzdžiui, „Mount Lai Gua Sha“ veido kėlimo įrankį (28 USD; sephora.com) - išlaisvinti įtampą ir skysčius. Norėdami tai padaryti, pradėkite nuo kaklo, kad paskatintumėte limfos nutekėjimą nuo veido. Tada švelniai spausdami, atlikite veido kontūrus į viršų, kad padėtumėte pakelti ir nulakuoti. „Įpilkite į botaninį masažo aliejų ir pasinaudokite tuo kaip galimybe pasilepinti, kad turėtumėte ko tikėtis ryte.“
6
Įsigykite kofeino.
Ne, tai nereiškia vien jūsų dienos kavos puodelis. Odos priežiūros produktai, kurių sudėtyje yra kofeino, yra ypač veiksmingi kovojant su po akimis esančiais ratais, nes žinoma, kad jis kraujagysles sutraukia, todėl jos tampa mažiau matomos. „Kadangi po oda esanti oda yra tokia plona, tamsius ratilus iš dalies galima susieti su kraujagyslių matomumu po oda“, - sako daktaras Garsickas. „Padarę juos mažiau pastebimus, apatinė akių sritis gali pasirodyti ryškesnė ir gaivesnė“. Kai kurie iš jos geriausių pasirinkimų yra „Pirmosios pagalbos grožio akių muito efektas“ (trigubos priemonės) (36 USD; sephora.com) ir įprastas kofeino tirpalas (7 USD; sephora.com).
7
Greitai atlikite treniruotę.
Kai miegas nėra jūsų pusėje, rytas ritasi, kai jūsų veidas gali atrodyti niūrus, blyškus ar negyvas. Norėdami pridėti skruostų spalvą ir padėti pavargusiam protui pasiruošti dienai, „Astarita“ siūlo pakelti širdies ritmą. „Net ir žvarbus pasivaikščiojimas ar penkios – 10 minučių ištempimo metu jūsų veidas suteiks kraują ir deguonį, kad suteiktų sveiką, rožinį spindesį“, - sako ji. „Jau neminint to, kad tai padės sušildyti jūsų raumenis, todėl jūs taip pat labiau jausitės pailsėję savo kūne“.
8
Naudokite hialurono rūgšties drėkiklį.
Anot dr. Garsicko, įdomus faktas: hialurono rūgštis vandenyje pritraukia iki 1 000 kartų daugiau svorio. Tai reiškia, kad tai geriausias tavo draugas dehidratuotai, nemigos odai. Ieškokite drėkinamųjų priemonių, turinčių šio supervalstybinio ingrediento, kurie padėtų jums įveikti ateinančią dieną. „Transepidermio vandens nuostoliai yra didesni naktį, todėl oda netenka daugiau vandens. Ypač svarbu pridėti tą drėgmę ryte “, - sako ji. Jos mėgstamiausi yra „Neutrogena Hydroboost SPF 50“ (15 USD; ulta.com) ir „Skinceuticals“ drėkinamasis B5 gelis (83 USD; dermstore.com).
SUSIJĘS: Hialurono rūgštis yra anti-senėjimo ingredientas, kurio jums reikia švytinčiai odai