6 juodosios arbatos ir žaliosios arbatos pranašumai jūsų širdžiai
Tarsi mums prireiktų dar vieno pasiteisinimo, kad jaukiai jaustumėmės su „matcha“ puodeliu.
„Getty“ vaizdai
Vasaris yra sveikos širdies mėnuo, o tai reiškia, kad mes suvartojame daugiau širdžiai sveiko maisto pasirinkimo galimybės yra proto viršus. Galų gale mūsų mityba vaidina svarbų vaidmenį širdies sveikatos srityje, ir tai gali būti mūsų naudai. Širdies liga didėja ir ja serga beveik pusė (48 proc.) Suaugusiųjų ir moterų Didesnė širdies sveikatos rizika, niekada nebuvo geresnio laiko informuoti apie maisto produktus, kurie padeda kovoti su širdimi liga.
SUSIJĘS: 10 geriausių širdžiai sveikų maisto produktų, kuriuos jums patiks valgyti
Vienas iš mėgstamiausių ir turbūt dar labiau stebinančių ingredientų, turinčių daugybę privalumų širdies ir kraujagyslių sistemai, yra arbata. Pagal William W. Li, MD, žymus gydytojas ir Valgykite, kad įveiktumėte ligą, arbata yra stiprus flavonoidų šaltinis, padedantis sumažinti oksidacinį stresą. Tai taip pat sumažina uždegimą ir pagerina kraujagyslių efektyvumą bei funkcijas.
Šiuos daugelį privalumų dar labiau pagrindė išsamus stebėjimo tyrimas atlikta 101 000 suaugusiųjų Kinijoje per beveik 22 metus: nustatyta, kad tie, kurie išgėrė daugiau nei tris puodelius arbatos per savaitę, matė 20 Procentais mažesnė širdies ir kraujagyslių ligų rizika, 22 proc. sumažėjusi širdies ir kraujagyslių ligų rizika, o bendra 15 proc. mirtis. „Arbatos vartojimas buvo susijęs su sumažinta aterosklerozinių širdies ir kraujagyslių ligų rizika ir mirtingumu nuo visų priežasčių, ypač tarp tų, kurie nuolat geria arbatą“, - teigiama tyrime.
SUSIJĘS:Mokslas, kodėl sveika arbata
Li yra pagrindinės priežastys, dėl kurių širdies ir kraujagyslių ligoms reikėtų gerti daugiau arbatos, nesaldintos, prašau! ir bendra sveikata.
1
Arbata padeda palengvinti uždegimą.
Arbata yra vienas iš geriausių maistinių flavonoidų ar natūralių augalų junginių, kurie nuo seno buvo susiję su širdies sveikatos nauda, šaltinių. Tyrimai parodė, kad flavonoidai padeda numalšinti uždegimą, kuris gali sumažinti apnašų kaupimąsi arterijų viduje. Tiek juodojoje, tiek žaliojoje arbatoje yra flavonoidų, bet žaliosios arbatos kiekiai didesni.
SUSIJĘS: 7 priešuždegiminiai maisto produktai, kuriuos būtina valgyti kiekvieną dieną, siekiant ilgalaikės sveikatos ir laimės
2
Tai pagerina jūsų cholesterolio kiekį.
Pagal Studija paskelbta Amerikos širdies asociacijos žurnalas, arbata padeda sulėtinti mūsų organizme DTL („gerojo“ cholesterolio) sumažėjimą, atsirandantį natūraliai senstant. Tyrimai taip pat parodė, kad arbata gali žymiai sumažinti širdies ligų ir insulto riziką, sumažindama MTL („blogąjį“ cholesterolį), kuris gali kauptis arterijose.
3
Tai stimuliuoja jūsų kamienines ląsteles.
Žalia ar juoda, geria arbatą parodė tyrėjai padidinti kamieninių ląstelių skaičių kraujyje, o tai pagerina jūsų kraujotaką ir padeda išlaikyti jūsų kūną geros formos, senstant. Dr Li.
4
Tai sukuria laimingą mikrobiomą.
Geria arbata gali padėti skatinti žarnyno sveikatątaip pat. Tyrėjai nustatė, kad žaliosios ar juodosios arbatos flavonoidai gali padidinti naudingąsias bakterijas ir sumažinti žarnyno mikrobiomo, vienos iš pagrindinių kūno gynybos sistemų, kenksmingų bakterijų skaičių.
5
Pagalba hidratacijai.
„Nepaisant to, ką girdėjote apie tai, kad tai yra diuretikas (tiesa), arbata yra drėkina “, - sako daktaras Li. Galų gale tai beveik vanduo. Hidratacija yra svarbi jūsų kraujotakai ir širdies funkcijai. Tiesiog nepamirškite išgerti ir tikro vandens.
SUSIJĘS: 11 nesudėtingos arbatos patiekalų, kuriuos norėsite gurkšnoti visą vasarą
6
Tai skonis geras - be cukraus.
Tai gali skambėti šiek tiek, bet tai iš tikrųjų yra svarbiausia. Sveikos gyvensenos pokyčius lengva padaryti, kai jie yra malonūs, kviečiantys ir lengvai prieinami - o arbata yra visa tai, kas aukščiau. „Tai beveik taip pat lengva įtraukti arbatą į savo racioną “, - sako daktaras Li. Kai keičiate arbatą - pametus lapus ir Liptono arbatos maišeliai yra tokios pat nuostabios galimybės - dėl tokių gėrimų, kaip cukrus, pavyzdžiui, soda, jūs priimate dvigubai protingą sprendimą.