7 daug baltymų turintys vegetariški valgiai, kuriuos mylės visa jūsų šeima

Šie „Black Bean Tostadas“ yra jūsų pagrindinis skanus vegetariškas patiekalas. Jie susilieja vos per 35 minutes ir yra supakuoti su širdžiai sveikais ingredientais, tokiais kaip kopūstai, juodosios pupelės, saldžiosios bulvės, paprikos ir šviežios žolelės. „Crema“ lėkštę susieja kartu, bet jei norite suteikti daugiau sodrumo, galite pabaigti ją su trupininiu kotijos sūrio gabalėliu.

Gaukite receptą: Juodųjų pupelių „Tostadas“ su saldžiosiomis bulvėmis ir „Poblanos“

Mes atradome būdą, kaip šį skanų patiekalą pagaminti be papildomo darbo - virti įdarą, paskui suvynioti, tada kepti: lėtoji viryklė. Dėl juodųjų pupelių ir daržovių jie į jūsų racioną pateiks daug baltymų. Jei jaučiatės šiek tiek pavargę nuo taco nakties, šie lengvi enchiladai yra tobulas mainas.
Gaukite receptą: Pupelės iš lėto virimo ir špinatai Enchiladas

Kiaušiniai yra vienas iš mėgstamiausių mūsų vegetariškų baltymų šaltinių ir jie yra šio pikantiško miso blyno pradžia. Grybai taip pat kaupia baltymus ir yra kietas seleno, vario, B grupės vitaminų ir antioksidantų (tokių kaip fenoliai), užtikrinančių pagrindinę apsaugą nuo uždegimo, šaltinis.

Šie baklažanų grybo mėsos patiekalai yra tokie patenkinti, jūsų šeimos nariams bus įdomu, kodėl jie kada nors ragavo mėsos rutulio sumuštiniuose, kuriuose iš tikrųjų yra mėsos. Kiekvienas baklažanas ir grybai supakuoja daug skanių pikantiškų skonių ir yra ir kietas baltymų šaltinis.

Gaukite receptą: Baklažanų ir grybų mėsos poskonis

Ši makaronų plokštelė yra užpildyta, kvapni ir labai paprasta paruošti. Jame taip pat yra daug baltymų turinčių ingredientų, kurių gali atsisakyti visa šeima, pavyzdžiui, pušies riešutų, šparaginių pupelių, bulvių ir parmezano sūrio.
Gaukite receptą:Pesto makaronai su šparaginėmis pupelėmis ir bulvėmis

Aštrus pikantiškas molinis padažas tarnauja kaip skanus padažas, į kurį įpilama daug baltymų turinčių ingredientų, pavyzdžiui, kvinoja, juodosios pupelės, arugula, moliūgų sėklos ir žiediniai kopūstai.

Gaukite receptą: Juodųjų pupelių, turinčių spindesį su prieskoniais, ir „Quinoa Bowl“