Sveikiausias būdas mėgautis pusryčiais šokoladu

Kiekvienas mūsų gaminys buvo nepriklausomai išrinktas ir peržiūrėtas mūsų redakcijos komandos. Jei pirksite naudodamiesi pateiktomis nuorodomis, mes galime uždirbti komisinius.

Būkime sąžiningi: mes visi pabudome su šokolado potraukiu. Užuot neigę save, mes čia norime šiek tiek parodyti protingesni būdai patenkinti savo saldžius dantis saulėtekio metu.

Pirmiausia, kai kalbame apie pusryčius, kažkas visada yra geriau nei nieko. "Praleidę pusryčius, vėliau tą dieną gali atsirasti nesveikas potraukis ir prarasti maitinimą (pusryčiai ar kita) reiškia, kad jūs ne tiekiate savo kūnui energijos, kuri jam reikalinga per dieną “, sako Samantha Cassetty, RD, MS.

Tačiau visi pusryčiai nėra lygūs. Jei į kitokį sveiką patiekalą pridedate truputį šokolado (pavyzdžiui, nesaldintų avižinių dribsnių ar paprasto graikiško jogurto), svarbiausia yra perskaityti produkto etiketę, nepamiršti saikingai, ir rinkitės šokoladą, kuriame nėra tonų cukraus ir perdirbtų ingredientų. „Lily’s Sweets“ šokoladas yra mūsų mėgstamiausias produktas

„Geriau, kai sveiki pusryčiai yra skanus mažai cukraus turintis šokoladas, nes šie produktai suteikia saldumo be jokio cukraus ar aukų! Ryte užgeriant trupučiu šokolado, gali būti įdomus būdas pagardinti skonį ir saldumą sveikiems pusryčiams “, - sako Samantha. „Atrodo, kad sveikas pusryčių maistas, pavyzdžiui, aromatinti viso grūdo pusryčių grūdai ir greitoji avižinė košė, augaliniai pienai ir vaisiniai jogurtai, gali būti visi būdas didesnis pridėtojo cukraus kiekis nei šokolado. Poveikis? Pusryčiai gali lengvai paversti jūsų cukraus viršutinę ribą visai dienai. “Svarbumas yra saikingas požiūris: per didelis cukraus vartojimas, pasak jos, gali padidinti nuovargį ir sumažinti jūsų dėmesį visą likusią dienos dalį.

Bet dabar, kai R.D. yra laive su viduryje esančiu aštuoniasdešimčia kakavos, pereikime prie linksmos dalies. Čia yra šeši skanūs, maistingi būdai, kaip patenkinti savo šokolado potraukį per pusryčius.

Ant viršaus uždėkite kavos kokteilį

Sumaišykite ledinę ar šaltą kavą su šaldytais bananais, vanile ir ledu, prieš tai apibarstydami juos tamsaus šokolado drožlėmis ir kokoso dribsniais.

Padarykite žemės riešutų sviestą ir želė parafitą

Sluoksniuokite paprastą graikišką jogurtą su šviežiai supjaustytomis braškėmis, gervuogėmis ir mėlynėmis. Tarp sluoksnių įpilkite žemės riešutų sviesto lukšto ir užbaikite keliais pieno šokolado drožlėmis.

Įmaišykite į avižinius dribsnius

Dėl smagaus pasirodymo supjaustytas plienu, senamadiškas, arba greitai paruošiamos avižos, į savo šiltą dubenį galite įmaišyti keletą gabaliukų šokolado; jis ištirps ir suteiks avižiniams dribsniams dangaus skonio kakavos skonį. Įpilkite cinamono ir šviežių uogų ar banano griežinėlių.

Padarykite takų mišinį

Jei jums trūksta laiko ryte, naktį prieš darbą galite greitai paruošti skrudintų migdolų, žemės riešutų, džiovintų abrikosų, kokoso drožlių ir tamsaus ar pieno šokolado drožlių mišinį. Baltymai ir sveiki riebalai leis jums pripildyti jėgų per rytinius susitikimus.

Į viršų savo skrebučius

Skrudinta duona skoninga... sausa? Uždenkite daigintą daigų arba neskaldytų kviečių duonos riekę su migdolų sviestu, obuolių griežinėliais ir šokolado drožlėmis. Valgykite atvirą veidą arba perlenkite per pusę, kad galėtumėte pasiimti keliaudami.

Pabandykite acaí

Acaí yra Amazonėje randamas nulinio cukraus vaisius, kuris yra puikus pagrindas gražiam pusryčių dubeniui. Šaldytas acai sumaišykite su trupučiu kokosų vandens, supilkite į dubenį, o ant viršaus sudėkite kivius, mangą, linų sėklas, skrudintus anakardžius ir supjaustytus tamsaus šokolado gabalėlius.

SUSIJĘS: 5 dalykai, kuriuos visi neteisingai supranta apie pusryčius