Tobulos galios paslapties paslaptis yra labai prieštaringa
Laikykitės atsargiai. Straipsnis gali sukelti didelį geismą atsigulti!
„Getty“ vaizdai
Ar yra kas nors didingesnio už dienos vidurį? Ne, ne ten nėra. Be to, kad nuvedate jus į jaukų miestelį, jie buvo susieti žadinantis kūrybiškumą, gerinti atmintį, sumažinti stresą, mažina kraujospūdį, pagerinti kognityvinį funkcionavimą, Ir netgi iki minimumo sumažinant nusivylimą. Jei esate kažkas, kas nakties metu negali pakankamai užmigti, snaudimas yra ypač būtinas.
Yra tikrai tik vienas skundas, susijęs su snauduliu: kad visi geri dalykai turi pasibaigti. O kai atsibundi po to, kai maitinimo šaltinis yra „įjungtas“ dviejų valandų užmigdymo laikotarpis, tu visada jautiesi taip, lyg tave apvogtų automobilis.
Laimei, mes turime paprastą mieguistumo sutrikimo sprendimą, kuris yra ypač prieštaringas. Prieš pat ruošdamiesi užmerkti akis į galvą, išgerkite kavos puodelį.
Klausykite mūsų, kavos skeptikai! Pirmas, kofeino reikia maždaug 15 - 20 minučių kavoje, kad būtų efektas. Tai reiškia, kad tuo metu, kai jūsų kava užvirs, jūs tiesiog pasieksite optimaliausią laiką, per kurį galėsite atsigaivinti (t. Y. 20 minučių).
Tyrimai parodė kad tie, kurie miega ilgiau nei 30 minučių, gali patirti nelaimingą miego poveikį inercija, terminas, apibūdinantis tą niūrų, nejaukų jausmą, kurį jaučiate prabudę iš ilgo laiko atsigulti.SUSIJĘS: Kaip geriau miegoti: 7 slaptos strategijos, kurios iš tikrųjų veikia
Kofeinas taip pat konkuruoja su adenozinu - chemine medžiaga, kuria cirkuliuoja jūsų kūnas, kai jaučiatės ypač mieguistas. Nes miegas sumažina adenozino kiekį ir tuo pat metu kofeinas neleis jo gauti jūsų smegenims, atsižvelgiant kavos nap turi dar didesnį energiją didinantį poveikį jūsų kūnui, palyginti su nefasu.
Taigi, kiek kofeino idealiai tinka geriausiam kavos pieneliui? Tyrimai parodė kad suvartojus apie 200 mg (maždaug du mažo dydžio kavos puodelius), saldi vieta, kai jaučiamas budrumas ir energija po dienos vidurio miego. Be to, būtinai išgerkite kavos prieš tai bent šešias valandas prieš eidami miegoti, kad išvengtumėte nakties miego sutrikimų, kurie visada yra svarbūs jūsų budrumui dienos viduryje.