11 žingsnių į geresnę odą

Pagerinkite odos spalvą ir tekstūrą naudodamiesi šiais ekspertų patarimais. Jei pakeisite kai kuriuos dienos įpročius ir geriau žinosite kitus gyvenimo būdo veiksnius, kurie gali turėti įtakos jums, padės išsiaiškinti, kaip geriau išdirbti odą. Ar jūsų pagrindinis rūpestis yra odos senėjimo prevencija ar spuogų gydymas, atlikę 11 žingsnių jūsų oda pateks ten, kur norite.

1. Apsvarstykite savo vandenį

Ir atitinkamai pritaikykite savo odos priežiūros produktus. „Minkštas vanduo nelabai pašalina muilą, todėl jis gali palikti likučių ant jūsų odos“, - sako Susan H. Weinkle, klinikinis dermatologijos profesorius, Pietų Floridos universitetas, Tampa. Jei jūsų vanduo minkštas, atsargiai naudokite veido ir kūno valymo priemones (atitinkamai ne daugiau nei nikelio ar ketvirčio dydžio). Kita vertus, kietas vanduo neleidžia skalbikliams lengvai išplauti, todėl reikia naudoti dar daugiau valiklių, kurie gali sukelti sausumą. Švelnios, neriebios formulės, kurios nėra skirtos putoti, gali to sumažinti, sako Čikagos dermatologė Carolyn Jacob. Ekspertai siūlo išbandyti Avène nepaprastai švelnų valiklį (24 USD;

dermstore.com). Norėdami patikrinti vandens kokybę jūsų rajone, prisijunkite prie Aplinkos apsaugos agentūros tinklalapio (epa.gov).

2. Gerkite žaliąją arbatą

„Jei jūsų veido oda raudona ar dėmėta, šios arbatos priešuždegiminės savybės gali būti raminančios“, - sako Andrea Cambio, dermatologas iš Cape Coral, Florida. „Gerkite ledą, nes karšti gėrimai gali pabloginti raudonukės paraudimą ir kitus simptomus.“ Kitas pranašumas: žaliojoje arbatoje esantis epigallokatechino galatas (EGCG) Pasak kai kurių, jie padės išvengti kolageno sunaikinimo, dėl kurio atsiranda raukšlių, taip pat saulės sukeliamo DNR pažeidimo odoje (mąstymo linijos ir spalvos pokyčiai) ekspertai. Apsvarstykite galimybę atsigerti arbatos rytiniam kavos puodeliui.

3. Neišmeskite streso

Tai apmokestina beveik kiekvieną kūno dalį, įskaitant odą. Stanfordo universitete atliktame tyrime mokslininkai nustatė, kad egzamino metu studentai, kurie jautė stresą, turėjo sunkesnių spuogų proveržį nei tie, kuriems buvo daromas mažesnis slėgis. Taip yra todėl, kad stresas padidina organizmo hormonų, tokių kaip kortizolis, gamybą, kuris gali padaryti odą riebesnę ir sumažinti jos gebėjimą kovoti su spuogus sukeliančiomis bakterijomis, sako Lisa Donofrio, Jeilio universiteto mokyklos dermatologijos klinikos docentė Medicina. Norėdami nuolat kontroliuoti tą nugrimzdusį jausmą, reguliariai treniruokitės su streso valdymo metodais, tokiais kaip joga, gilus kvėpavimas ir meditacija. Tai „gali padėti tokioms ligoms kaip spuogai, psoriazė, rožinė ir seborėja“, sako Donofrio.

SUSIJĘS:Geriausi serumai, skirti išspręsti kiekvieną odos problemą

4. Pagerinkite oro kokybę

Vengti dūminės aplinkos yra protinga, nes „buvimas šalia dūmų gali išlaisvinti laisvuosius radikalus, kurie kenkia odai ir paspartina senėjimą“, - sako Diane S. Bersonas, dermatologijos klinikinio profesoriaus asistentas Kornelio universiteto Weilo medicinos koledže Niujorke. Kiti patalpų teršalai taip pat gali neigiamai paveikti odą. Reguliariai keiskite oro filtrą savo krosnyje ir, jei gaminate maistą su aliejumi, naudokite ventiliatorių savo diapazone. Taip pat atminkite, kad sausas patalpų oras gali dehidratuoti odą ir padaryti dailias linijas labiau pastebimas. Paleiskite drėkintuvą („VicTsing Cool Mist Humidifier“, 35 USD; amazon.com) jūsų miegamajame, kad sumažintumėte šias problemas.

5. Perjunkite į paprastą dantų pastą

Tie, kurių sudėtyje yra raugą kontroliuojančių ingredientų ar pridėta skonių, pavyzdžiui, cinamonas, gali prisidėti prie bendros odos būklės, vadinamos perioraliniu dermatitu. Panašu, kad spuogai, paraudimas ir pleiskanojimas aplink burną, sako Donofrio. Vietoj to naudokite pagrindinę pastą, tokią kaip dantų pasta „Crest Cavity Protection“ (3 USD; target.com). Pastaba: jei kenčiate nuo šios problemos, kreipkitės į dermatologą, norėdami išsiaiškinti antibiotikus.

SUSIJĘS:Aš pagaliau turiu nepriekaištingą odą, ir tai yra dėl šios įprastos odos priežiūros

6. Stebėkite saulės spindulių poveikį patalpose

Taip, jūs teisingai perskaitėte: UV spinduliai (ypač UVA spinduliai) gali prasiskverbti pro jūsų namų ir biuro langus ir sukelti raukšles bei rudus dėmelius. Tas pats pasakytina ir apie automobilio langus: Tyrimais nustatyta, kad odos vėžio atvejų kairėje veido ir viršutinėje kūno dalyje yra daugiau nei dešinėje, nes vairuodami tą pusę matote daugiau. Be vėžio, „daugelis žmonių taip pat turi daugiau raukšlių ir saulės žalą kairėje veido pusėje“, - pažymi Donofrio. Visada dėvėkite su SPF drėkinamąja priemone apsaugą. Išbandykite „La Roche-Posay Anthelios SX“ kasdienį drėkinamąjį kremą su „Mexoryl“ (34 USD, dermstore.com).

7. Stebėkite pieno suvartojimą (jei turite spuogų)

Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimais nustatyta, kad paauglių mergaičių, kurios vartoja daug pieno, yra beveik 30 procentų daugiau greičiausiai turi spuogų nei tie, kurie geria mažiau, ir ekspertai tiki, kad tai pasakytina ir apie suaugusias moteris, linkusias į rimtas problemas breakouts. Keista, kad nugriebtas pienas atrodo blogesnis nusikaltėlis nei nenugriebtas pienas. Mokslininkai tiksliai nesupranta, kodėl pieno produktai gali sukelti spuogus, tačiau kai kurie mano, kad piene esantys natūralūs hormonai gali būti kaltas, sako Leslie Baumannas, dermatologas Majamio paplūdimyje, Floridoje, kuris pažymi, kad net organinis pienas gali sukelti proveržį. Varškė, greiti pusryčių gėrimai ir šerbetas taip pat yra susiję su spuogais. Ekspertai teigia, kad nors pieno produktų mažinimas neišspręs pavienių spuogų problemos, tai gali padaryti naudos tiems, kurie kenčia nuo didelių pertraukų. (Jei einate šiuo keliu, įsitikinkite, kad gaunate pakankamai kalcio iš kitų maisto šaltinių, tokių kaip lapiniai žalumynai, arba apsvarstykite galimybę vartoti maisto papildą.)

SUSIJĘS:Remiantis tūkstančiais apžvalgų, tai yra 5 geriausi spuogų gydymo būdai

8. Atkreipkite dėmesį į savo valiklį

Tai gali atrodyti nederama, tačiau jei turite sausą odą, jūsų veido prausimosi pasirinkimas gali būti dar svarbesnis nei jūsų drėkintuvas. „Valiklis be muilo yra idealus, nes jis padeda pakeisti odos drėgmės barjerą“, - sako Donofrio. „Laikykite tai prevenciniu požiūriu“, - priduria Bersonas. „Valiklį galite naudoti norėdami išvengti sausumo, egzemos ir psoriazės, o ne tik gydyti šias problemas paūmėti. “Geras, nebrangus ir natūralus, kuris patinka„ Donofrio “: veido prausiklis„ Burt’s Bees Orange Essence “(17 USD, amazon.com). Vis dėlto yra protinga naudoti drėkintuvą po jūsų valymo. Ir jei jūs naudojate vaistą nuo spuogų, palaukite 10 minučių po skalbimo, kad sumažintumėte sudirginimą.

SUSIJĘS: Kas yra micelinis vanduo ir ar turėčiau jį naudoti?

9. Pasirinkite vandens pagrindu pagamintus plaukų gaminius

Kai kuriuose kondicionieriuose, taip pat pomaduose, tūrio stiprikliuose ir veido kremuose yra aliejų ar vaškų, kurie gali užkimšti poras ir sukurti spuogus, ypač ant kaktos, nugaros ir plaukų linijos. Net jei esate atsargūs, kad nepatektumėte jų ant odos, jie gali nubėgti ant veido ir kūno, kai prausitės ir prakaituodami, arba gali būti pernešti jūsų pagalvės užvalkalo miegant. Verčiau ieškokite formulės vandens pagrindu ir venkite tokių, kurių sudėtyje yra mineralinio aliejaus, bičių vaško ar mikrokristalinio vaško. Arba pagalvokite apie „SEEN“ plaukų priežiūros produktus, šampūnų, kondicionierių ir stiliaus kūrimo priemonių seriją, sukurtą siekiant sumažinti išpjaustymą (eikite į helloseen.com informacijai).

10. Patikrinkite savo medicinos kabinetą

Kai kurie geriamieji kontraceptikai, antibiotikai, vaisingumą mažinantys vaistai ir vaistai nuo užšalimo gali pakenkti, sako Jerome'as Littas, dermatologas iš Beachwood, Ohajas. Antihistamininiai vaistai, diuretikai ir kai kurie antidepresantai gali sukelti sausą odą. Tam tikri antibiotikai, diuretikai ir diabeto gydymas gali padaryti jus pažeidžiamus saulės. „Jei pastebite, kad jūsų oda reaguoja labiau, kai vartojate tam tikrą vaistą, pasitarkite su gydytoju“, - sako Litt. „Jis / ji gali sumažinti dozę arba pakeisti jus į kitokį vaistą“.

11. Miegokite visą naktį

Kol jūs snaudžiate, odos taisymo mechanizmai pradeda veikti, sako McBurney. Miego trūkumas, atvirkščiai, sukelia stresą kūnui, todėl jis išskiria daugiau adrenalino ir kortizolio, o tai gali sukelti lūžius ir kitas odos problemas, sako Barbara R. Denas, Kolorado universiteto klinikinis dermatologijos profesorius Reedas. (Ir Kinijos tyrimai nustatė, kad nepakankamas miegas buvo reikšmingas paauglių spuogų rizikos veiksnys.) Padaryti pasidaryti septynias – aštuonias valandas užmerktą akį jūsų paskutinis geros odos judesys kiekvieną dieną.