7 kėdės jogos pozos: joga, kurią galite daryti sėdėdami

Žinai, kad reikia mažiau sėdėti ir daugiau judėti. Bet kas, jei bent jau galėtumėte judėti sėdėdami? Tai protinga mintis. "Kada tu ištempti ar dažnai judėti visą dieną, sumažinsite raumenų ir skeleto sistemos įtampą “, - sako Samantha Parker, joga, kineziofobija. ir judėjimo specialistas Vašingtone, D.C. Ilgainiui tai gali sumažinti tikimybę išsivystyti lėtinis žemą nugarą ir peties skausmas, diskomfortas keliuose, galvos skausmai, ir dar.

Vienas iš būdų daugiau judėti net nepaliekant kėdės yra joga. Nors šios pozos dažniausiai atliekamos ant kilimėlio, kai kuriuos jogos tempimus ir pozas taip pat galima modifikuoti taip, kad jie būtų atliekami kėdėje (arba su kėdute). Tai puikiai tinka, kai visą dieną esate įstrigę prie stalo arba tiesiog reikia greitai pasitempti neišlipę iš jogos kilimėlio. Staigmena? Sėdėdami kėdėje, užsiimdami joga, gausite daug tų pačių privalumų, kaip ir būdami ant savo kilimėlio. „Sėdėdamas kėdėje raumenys bus nukreipti kitaip nei stovint“, - sako Parkeris. Be to, sumažinsite tikimybę, kad jūsų kūnas pradės skaudėti ilgą laiką sėdėdamas vienoje padėtyje.

Čia Parkeris sukūrė septynių pozų seriją, kuriai reikalinga tik kėdė. Nesvarbu, ar sėdite biure, ar namuose, darykite tai dažnai visą dieną, galbūt kas valandą, jei įmanoma. Prieš eidami į priekį, kelias sekundes palaikykite kiekvieną pozą.