Kaip gauti nepriekaištingą odą

Grožio miegas yra tikras: nebent jei kas rytą jūsų vonioje lauktų makiažo meistrų komanda, jums sunku atrodyti puošniai ir jaunatviškai, kai čiuožiate Zzs. Jei kada nors prabudote su tamsiais apskritimais po akimis, jūs jau žinote, ką tyrimai parodė— Kad miego trūkumas gali prisidėti prie periorbitalinės hiperpigmentacijos, pvz., „Usūrinių akių“ ir 2010 m. tyrimas iš Švedijos tyrėjų paaiškėjo, kad grupė dalyvių buvo vertinami kaip patrauklesni po aštuonių valandų užmerkimo, palyginti su tuo, kai jiems trūko miego.

Saulės šviesa yra bent jau to priežastis 80 procentų matomo senėjimo požymių, tokių kaip strazdanos, odos plonėjimas, raukšlės ir kai kurios veido linijos, ir tai gali prisidėti prie odos vėžio vystymosi. Kasdien saugokite savo odą naudodami „plataus veikimo spektro“ apsauginius kremus nuo saulės, kurie blokuoja ir UVB, ir UVA spindulius, pataria Rogeris S. Ho, M. D., iš NYU medicinos centro. Ho pakartokite kas dvi valandas, kai esate saulėje. Ir pabandyk

Svarbu rasti savo vidinę Zen zoną. Lėtinė įtampa ir fizinis stresas sukelia kortizolio, hormono, kuris gali suskaidyti kolageno ir elastinas, galiausiai sukeliantis raukšles, sako Mona Gohara, M. D., Jeilio katedros klinikinė docentė Dermatologija. Stresas taip pat gali pabloginti tam tikras odos ligas, tokias kaip psoriazė ar rožinė, pagal Amerikos dermatologijos akademijos duomenis.

Odos vandens kiekiui palaikyti yra nepaprastai svarbu, kad oda būtų sveika. Ho sako, kad drėkikliai sulėtina vandens netekimą per paviršinius odos sluoksnius ir sustiprina jūsų odos barjerą. Jei turite jautrią odą, ieškokite produktų, kuriuose yra „keramidai“, kurie yra vienas iš trijų odos lipidų ar riebalų tipų. Žiemą, kai oras yra sausas, žmonės, turintys nepriekaištingą odą, žino, kad drėkinamieji kremai naudojami visame kūne. Tada, kai šiltesniais mėnesiais oras yra drėgnesnis, jie gali palengvėti. „Žmonės, turintys nepriekaištingą odą, bendrauja su tuo, kokia gali būti jų sausa oda ir kaip svarbu, kad oda būtų drėgna“, - sako Davidas J. Leffell, M. D., Jeilio medicinos mokyklos dermatologijos profesorius.

Jei visą laiką norite šviežio veido spindesio, turėsite prisijungti keletą valandų per savaitę prakaituodami. Tikslas mažiausiai 30 minučių veiklos bent penkias dienas per savaitę. Pateikti tyrimai praėjusių metų kasmetiniame Amerikos medicinos medicinos draugijos susirinkime paaiškėjo, kad anksčiau sėslūs asmenys, pradėję įprastą mankštą, iš tikrųjų patyrė atgręžimas jų odos senėjimo požymiai. Iš tikrųjų dalyvių oda „atrodė kaip daug jaunesnio žmogaus (po mikroskopu) oda ir visa tai, ką jie turėjo Mankšta buvo padaryta kitaip “, - tyrimo vadovas Markas Tarnopolsky,„ McMaster “pediatrijos ir mankštos mokslų profesorius, pasakojo „The New York Times“ kai pirmą kartą buvo pranešti rezultatai.

Saulės daroma žala nėra vienintelis aplinkos veiksnys, dėl kurio turite nerimauti: mažos oro teršalų mikrodalelės taip pat gali tiesiog pakenkti jūsų odai. Paleiskite tai saugiai, prisimindami minutę, kai norite išvalyti veidą, kad pašalintumėte neskoningus nešvarumus, kurie galėtų susilpninti jūsų odą, taip pat nusiimkite makiažą, pataria Gohara.

Šis kasdienis saldainių įprotis ne tik sugadina jūsų liemenį; tai gali seninti tavo veidą. Maisto produktai, turintys aukštą glikemijos indeksą (manau, saldūs saldainiai ir balti angliavandeniai), padidina kortizolis per procesą, vadinamą „glikozilinimu“, kai cukrai jungiasi prie kolageno ir silpnina jį, Gohara sako. Sukurkite gražią odą iš vidaus, įsitikindami, kad jūsų racione yra sveikųjų riebalų (pavyzdžiui, alyvuogių aliejus), omega 3 (randami graikiniuose riešutuose ir lašišoje), antioksidantai (žalumynai) ir vitaminas C (uogos ir citrusai) vaisiai). Pabandykite paruošti kopūstų salotas ir lašišą vakarienei su uogų mišiniu desertui - tai puikus sveikos odos receptas, sako Gohara.

Jei vis dar šveitiate neapdorotą veidą, kad jis būtų švarus, galbūt norėsite šį vakarą atsisakyti šio įpročio. „Viena didžiausių paslėptų odos problemų kaltininkų per daug dirba su ja“, - sako Jessica Krant, M. D., tarybos patvirtintas dermatologas privačioje praktikoje Niujorke ir klinikinis dermatologijos profesorius SUNY Downstate Medicinos centras. Naudojant per daug produktų, griežtai šveičiant ar per daug šveičiant, padidėja mikroskopija. uždegimas, kuris iš tikrųjų gali patinti odos paviršių, užkimšti poras ir didinti dėmeles bei paraudimas. Leffellas sako, kad visada švelniai valykite odą ir tepkite tik vieną kartą per savaitę - reikia tiek, kad senosios ląstelės būtų pašalintos, kad galėtų atsirasti naujų odos ląstelių.

Jei nuo vidurinės mokyklos neišpylėte spuogų, sveikiname už tai, kad suvaržėte save. Likusiems jums laikas atrasti saugesnį būdą gydyti zitą. Krantas sako, kad pasirinktas dėmės iki epidermio sutrūkimo ir šiek tiek kraujavimo reiškia, kad jūs ką tik sukūrėte nuolatinį randą. Norėdami išvengti nudegimų ar nuolatinių pažeidimų, visada švelniai gydykite dėmes, garindami jas arba minimaliai tepdami vaistus. Jei spuogas yra per daug užsispyręs, galite kreiptis į dermatologą, kuris gali sušvirkšti mažą praskiesto kortizono injekciją, kad padėtų išspręsti gilų uždegimą, sako ji.

Tarsi kancerogeninis nikotino poveikis jūsų sveikatai nebūtų pakankamai bauginantis, štai dar viena priežastis mesti rūkyti. Prisimenate puikią Ida tetą, kuri nuo 30-ojo dešimtmečio turėjo įprotį rūkyti? Tikėtina, kad jos veide buvo dailios linijos aplink burną, ji turėjo pilkšvai atrodančią odą, taip pat geltonai dažytus dantis ir nagus. „Nikotinas naikina odos struktūrą, paliekant ją saggingą ir beveidę“, - sako Gohara.

Žmonės, turintys sveiką, nepriekaištingą odą, žino, kad teisinga rutina yra svarbesnė nei naujausias karštas produktas. Jei skamba per gerai, kad būtų tiesa, arba nepavyksta išmėginti sveiko proto testo, greičiausiai jis neveiks, sako Leffellas. „Žmonės su nepriekaištinga oda taupo savo pinigus dirbantiems produktams: drėkinamosioms priemonėms, apsaugai nuo saulės ir [ir] vaistams, kurie, kaip įrodyta, pašalina smulkias raukšleles ir raukšles, pavyzdžiui, retinolius“, - sako jis.