7 priešuždegiminės arbatos rūšys, kurias reikia pradėti gurkšnoti
„Žalioji arbata yra tema daug tyrimų ir yra junginių, kurie, kaip manoma, slopina uždegimą ir blokuoja priešuždegiminius kelius organizme “,-sako McDowell. "Manoma, kad tai padeda apsaugoti širdį nuo pažeidimų ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms." Jei jums patinka žalia arbata, jums gali būti įdomu bandom matcha, galinga žaliosios arbatos versija, kurioje yra daug antioksidantų ir naudingų junginių, vadinamų EGCG manė turėti teigiamas poveikis metabolizmui, gliukozės kontrolei ir širdies ir kraujagyslių rizikos veiksniai.
McDowell taip pat pažymi, kad žalioji arbata gali sąveikauti su kai kuriais vaistais, todėl prieš įtraukdami ją į savo sveikatingumo rutiną būtinai pasikalbėkite su savo gydytoju.
Jūs tikriausiai žinote ciberžolę dėl ryškiai oranžinės spalvos, tačiau prieskonis yra galingas ne tik savo atspalviu. McDowellas tai paaiškina ciberžolėje yra kurkumino, kuris padeda kovoti su organizme esančiomis medžiagomis, kurios gali padidinti uždegimą. "Nuo ciberžolė turi priešuždegiminių savybių
, buvo įrodyta, kad jis padeda kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sukelti skausmą ir uždegimą “, - priduria Jessica Ederer, J.D., CPT, FNS, RYT ir turinio ir sveikatingumo ugdymo vadovė. Pikės arbata. "Į vienas klinikinis tyrimas, 139 žmonės, sergantys kelio osteoartritu, pastebėjo, kad vartojant kurkumino papildus 50 % pagerėjo artritinis skausmas “, - priduria ji. "Jie taip pat turėjo mažiau šalutinių poveikių, palyginti su alternatyviais vaistais"."The imbiero šaknis yra neįtikėtinai sveikas maistas, todėl jo yra visko-nuo kiniškų ir indiškų prieskonių iki saldainių, savitarnos produktų ir imbiero arbata“, - aiškina Edereris. Remiantis tyrimais, imbieras (dėl veikliosios medžiagos gingerolių) turi priešuždegiminių savybių kurie gali padėti organizmui reaguoti į lėtinį uždegimą, sukeliantį skausmą, įskaitant viską kelio skausmas po mankštos raumenų skausmas į net menstruacijų diskomfortas.
Galite nusipirkti imbiero arbatos arba pridėti ją prie bet kokio arbatos mišinio (arba atskirai). „Paprastas būdas įpilti imbiero yra užvirinti maždaug colį šviežiai nuluptos imbiero šaknies kartu su birių lapų arbata arba įpilti tarkuoto imbiero į užpilą“, - rekomenduoja Edereris.
SUSIJĘS:Šios rūšies arbata mažina stresą, kovoja su uždegimais ir palaiko imuninę sistemą
Šventasis bazilikas yra šiek tiek mažiau žinomas saldaus baziliko giminaitis, kurį tikriausiai žinote dėl jo vaidmens jūsų kapreso salotose ar mėgstamiausiame pesto recepte. Šventasis bazilikas, taip pat žinomas kaip tulsi, turi stipresnį, pipiriškesnį skonį ir buvo naudojamas tradicinės medicinos praktikoje tokių kaip Ajurveda dėl gebėjimo padėti organizmui prisitaikyti prie stresą sukeliančių veiksnių. Mokslas dabar patvirtina Šventojo baziliko, lengvai vartojamo arbatos pavidalu, gebėjimas įvairiais būdais padėti sveikatai ir gerovei, įskaitant kūno palaikymą priešuždegiminis atsakas į ūminį (trumpalaikį uždegimą, pvz., paraudimą aplink sužalojimą) ir lėtinį (ilgalaikį uždegimą, pvz. artritas) uždegimas. Šventojo baziliko arbatoje nėra kofeino, tačiau ji paprastai derinama su juoda, balta ar žalia arbata, kad sušvelnintų jos skonį.
Jei nesate susipažinę, erškėtuogės yra apvali rožių žiedo dalis, esanti žemiau žiedlapių, kuriuose yra rožių augalo sėklų. Erškėtuogių arbatoje gausu antioksidantų, įskaitant polifenolius, ir galaktolipidaibuvo nustatyta priešuždegiminė veikla, ypač susijusi su uždegiminėmis ligomis, tokiomis kaip artritas. Arbata, pagaminta iš šio žolelių stebuklo buvo parodytas sumažinti skausmą, susijusį su artritu ir kitu su liga susijusiu uždegimu.
SUSIJĘS:Susipažinkite su „Guayusa“-priešuždegimine arbata, kuri garantuotai padidins jūsų energijos lygį
Jei užaugote gerti ramunėlių arbatą kai buvote ore, yra gera priežastis. Ši gėlių arbata buvo įrodyta, kad užkerta kelią uždegimui ir netgi gali būti naudingas gydant vėžį. Tai puikus priedas prie jūsų vakaro rutinos daug naudos sveikatai, kuris gali apimti pagalbą nuo nemigos ir padėti palengvinti virškinimo problemas. Išbandykite su lašeliu medaus ir citrinos, kad gautumėte raminantį, be kofeino gurkšnį.
Žinoma, kad cinamonas turi priešuždegiminį poveikį, pasižymi antioksidaciniu ir antibakteriniu poveikiu - tai puikus priedas prie mėgstamos arbatos rūšies arba verdamas atskirai kaip cinamono arbata. „Vienas iš labiausiai giriamų cinamono privalumų yra jo gebėjimas ilgainiui padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje, paskatinant insulino išsiskyrimą“,-sako Edereris.
SUSIJĘS:5 saldžios cinamono naudos sveikatai